Retreat Auf Teneriffa | inner you

top of page

+++meet your inner you Retreat+++ 2_edited.jpg

Willkommen bei Dir. Willkommen bei inner you.

mindful
food & yoga retreats

1690,- EUR pp in a single room with private bathroom

1620,- EUR pp in a single room with shared bathroom

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

health & wellness
retreats

1690,- EUR pp in a single room with private bathroom

1620,- EUR pp in a single room with shared bathroom

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

inner you
catering

Catering für Retreats & Events

vegan & glutenfrei

mehr Infos hier

Mein Kochbuch
'Die inner you
Ernährung'

76 Seiten

20 Seite + Videos

Für Einsteiger & Foodies

Basiswissen zur inner you Ernährung

Vermietung als Retreat & Eventlocation

Retreatlocation

Gastgeber-Services

(Unterkunft, Verpflegung, Transport)

Workshops

Retreat-Konzepte

mehr Infos hier

Buche jetzt Deinen kostenlosen Kennelern Call mit mir

YOGA

FOOD

MIND

.jpg

Gebundenes Buch

29,90 EUR

E-Book

17,90 EUR

+ Gratis Videos zu allen Rezepten

aus dem Buch und vieles mehr!

What participants say about the inner you retreats:

OUR LOCATION

south of Tenerife

nestled in the mountains

sea view

5 terraces

infrared sauna

5 private & shared guestrooms

Ein weiterer Tag mit Yoga am Morgen, in der Sonne, mit Blick in die Natur 🌞

Wenn du das auch erleben möchtest

Inner-you der/retreats

#yogaretreatteneriffa #yogateneriffa #yogaretreat #frauenretreat

Ein weiterer Tag mit Yoga am Morgen, in der Sonne, mit Blick in die Natur 🌞

Wenn du das auch erleben möchtest

Inner-you der/retreats

#yogaretreatteneriffa #yogateneriffa #yogaretreat #frauenretreat

Hast du auch Lust auf Yoga & Picknick am Strand?

Dann komm zu unserem nächsten Retreat nach Teneriffa 🌞

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #selfcare #yogameditation

Hast du auch Lust auf Yoga & Picknick am Strand?

Dann komm zu unserem nächsten Retreat nach Teneriffa 🌞

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #selfcare #yogameditation

Die nächsten Tage ist die liebe Verena bei uns für ihr INNER OASIS Retreat 💜

Wir machen zusammen Yoga, essen gesund, entdecken die Insel und lassen los, vom Alltag, von Sorgen, vom Stress.

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #selfcare #yogatenerife #yogateneriffa

Die nächsten Tage ist die liebe Verena bei uns für ihr INNER OASIS Retreat 💜

Wir machen zusammen Yoga, essen gesund, entdecken die Insel und lassen los, vom Alltag, von Sorgen, vom Stress.

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #selfcare #yogatenerife #yogateneriffa

Bist du bereit für eine Reise? Eine Reise, nicht nur auf eine schöne Insel mit tollem Wetter, schönen Stränden und gutem Essen. Bist du bereit für eine Reise zurück zu dir?

Unser Detox Retreat, könnte das fehlende Puzzleteil sein um diese Reise zu dir selbst, komplett zu machen.

Detox bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht, manchmal benötigt es nur ein paar sanfte Veränderungen um deinem Körper den nötigen Reset zu geben.

Du brauchst für dieses Retreat keinerlei Vorkenntnisse- weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Gönne dir und deinem Körper die nötige Ruhe, um nach dem Winter Kraft zu tanken, um ausgeglichen und voller Freude in den Frühling zu starten.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

inner iou bedeutet: zurück zu dir - Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo 💜🌸

Detox und Yoga Retreat 13. - 18.04.2026

Bist du bereit für eine Reise? Eine Reise, nicht nur auf eine schöne Insel mit tollem Wetter, schönen Stränden und gutem Essen. Bist du bereit für eine Reise zurück zu dir?

Unser Detox Retreat, könnte das fehlende Puzzleteil sein um diese Reise zu dir selbst, komplett zu machen.

Detox bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht, manchmal benötigt es nur ein paar sanfte Veränderungen um deinem Körper den nötigen Reset zu geben.

Du brauchst für dieses Retreat keinerlei Vorkenntnisse- weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Gönne dir und deinem Körper die nötige Ruhe, um nach dem Winter Kraft zu tanken, um ausgeglichen und voller Freude in den Frühling zu starten.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

inner iou bedeutet: zurück zu dir - Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo 💜🌸

Detox und Yoga Retreat 13. - 18.04.2026

Ich möchte mein bestes Leben leben – und nicht weniger

Es gibt diesen Moment der Klarheit, in dem du tief in dir spürst, dass du nicht hier bist, um dich klein zu halten, dich anzupassen oder dich mit einem halben Glück zufriedenzugeben, sondern dass dein Herz nach Weite ruft und dein Innerstes weiß, dass dein Leben in Fülle gedacht ist – nicht in Mangel, nicht im ständigen Verzicht auf dich selbst.

Vielleicht hast du dich lange mit weniger zufriedengegeben, weil es sicherer schien, vernünftiger, realistischer, doch irgendwo in dir brennt dieses leise, aber unüberhörbare Feuer, das dich daran erinnert, dass du mehr fühlen, mehr erleben, mehr sein willst. Nicht aus Gier oder aus einem Drang nach Perfektion, sondern aus einer tiefen Sehnsucht heraus, dein Potenzial wirklich zu leben und dir selbst gerecht zu werden.

Dein bestes Leben zu leben bedeutet nicht, dass immer alles leicht ist oder dass jeder Tag von Erfolg gekrönt wird, sondern dass du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen – deine Träume, deine Bedürfnisse, deine Grenzen und deine Visionen. Es bedeutet, dich nicht länger mit Beziehungen, Situationen oder Gedanken zufriedenzugeben, die dich klein halten, sondern bewusst Entscheidungen zu treffen, die dich wachsen lassen.

Fülle beginnt nicht im Außen, sondern in deiner Haltung dir selbst gegenüber. Sie entsteht in dem Moment, in dem du aufhörst, dich über das zu definieren, was fehlt, und stattdessen anerkennst, was bereits in dir angelegt ist: deine Kreativität, deine Stärke, deine Fähigkeit zu lieben, deine Kraft, neu zu beginnen. Wenn du dich innerlich von dem Gedanken löst, nicht genug zu sein oder nicht genug zu haben, öffnet sich ein Raum, in dem Möglichkeiten sichtbar werden, die vorher im Schatten lagen.

Nicht länger im Mangel zu leben bedeutet, Verantwortung für dein eigenes Glück zu übernehmen und dich nicht mehr mit Ausreden oder alten Geschichten zufriedenzugeben. Es bedeutet, dir zu erlauben, groß zu träumen, klar zu kommunizieren, mutig zu handeln und dir selbst zu vertrauen – auch dann, wenn der Weg noch nicht vollständig sichtbar ist.

Vielleicht beginnt dein bestes Leben nicht mit einem radikalen Umbruch, sondern mit

#bestesleben

Ich möchte mein bestes Leben leben – und nicht weniger

Es gibt diesen Moment der Klarheit, in dem du tief in dir spürst, dass du nicht hier bist, um dich klein zu halten, dich anzupassen oder dich mit einem halben Glück zufriedenzugeben, sondern dass dein Herz nach Weite ruft und dein Innerstes weiß, dass dein Leben in Fülle gedacht ist – nicht in Mangel, nicht im ständigen Verzicht auf dich selbst.

Vielleicht hast du dich lange mit weniger zufriedengegeben, weil es sicherer schien, vernünftiger, realistischer, doch irgendwo in dir brennt dieses leise, aber unüberhörbare Feuer, das dich daran erinnert, dass du mehr fühlen, mehr erleben, mehr sein willst. Nicht aus Gier oder aus einem Drang nach Perfektion, sondern aus einer tiefen Sehnsucht heraus, dein Potenzial wirklich zu leben und dir selbst gerecht zu werden.

Dein bestes Leben zu leben bedeutet nicht, dass immer alles leicht ist oder dass jeder Tag von Erfolg gekrönt wird, sondern dass du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen – deine Träume, deine Bedürfnisse, deine Grenzen und deine Visionen. Es bedeutet, dich nicht länger mit Beziehungen, Situationen oder Gedanken zufriedenzugeben, die dich klein halten, sondern bewusst Entscheidungen zu treffen, die dich wachsen lassen.

Fülle beginnt nicht im Außen, sondern in deiner Haltung dir selbst gegenüber. Sie entsteht in dem Moment, in dem du aufhörst, dich über das zu definieren, was fehlt, und stattdessen anerkennst, was bereits in dir angelegt ist: deine Kreativität, deine Stärke, deine Fähigkeit zu lieben, deine Kraft, neu zu beginnen. Wenn du dich innerlich von dem Gedanken löst, nicht genug zu sein oder nicht genug zu haben, öffnet sich ein Raum, in dem Möglichkeiten sichtbar werden, die vorher im Schatten lagen.

Nicht länger im Mangel zu leben bedeutet, Verantwortung für dein eigenes Glück zu übernehmen und dich nicht mehr mit Ausreden oder alten Geschichten zufriedenzugeben. Es bedeutet, dir zu erlauben, groß zu träumen, klar zu kommunizieren, mutig zu handeln und dir selbst zu vertrauen – auch dann, wenn der Weg noch nicht vollständig sichtbar ist.

Vielleicht beginnt dein bestes Leben nicht mit einem radikalen Umbruch, sondern mit

#bestesleben

Depression oder nur Gluten?

Viele Menschen reagieren sensibler auf Gluten, als sie vermuten – oft ganz ohne klassische Symptome wie Bauchschmerzen oder Unverträglichkeiten.

Stattdessen zeigt sich die Reaktion leise: in anhaltender Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, innerer Schwere oder dem Gefühl, nie ganz erholt zu sein. Das wird oft mit den Symptomen einer Depression verwechselt. Aber: eine Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, auf Gluten kannst du ganz leicht verzichten.

Wenn dein Körper Tag für Tag damit beschäftigt ist, etwas zu verarbeiten, das ihm nicht wirklich guttut, kostet das Energie – Energie, die dir dann für Klarheit, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag fehlt.
Müdigkeit ist nicht immer ein Zeichen von zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Manchmal ist sie eine Einladung, genauer hinzuspüren und deinem Körper zuzuhören.

Bewusste Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Verbindung – die Verbindung zu dem, was dich wirklich nährt und stärkt.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, komm gerne zu unserem nächsten Mindful Food & Yoga Retreat und lerne, wie du nachhaltig gesund leben kannst 💜

#Gluten #depression #foodretreat #yogaretreat

Depression oder nur Gluten?

Viele Menschen reagieren sensibler auf Gluten, als sie vermuten – oft ganz ohne klassische Symptome wie Bauchschmerzen oder Unverträglichkeiten.

Stattdessen zeigt sich die Reaktion leise: in anhaltender Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, innerer Schwere oder dem Gefühl, nie ganz erholt zu sein. Das wird oft mit den Symptomen einer Depression verwechselt. Aber: eine Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, auf Gluten kannst du ganz leicht verzichten.

Wenn dein Körper Tag für Tag damit beschäftigt ist, etwas zu verarbeiten, das ihm nicht wirklich guttut, kostet das Energie – Energie, die dir dann für Klarheit, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag fehlt.
Müdigkeit ist nicht immer ein Zeichen von zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Manchmal ist sie eine Einladung, genauer hinzuspüren und deinem Körper zuzuhören.

Bewusste Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Verbindung – die Verbindung zu dem, was dich wirklich nährt und stärkt.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, komm gerne zu unserem nächsten Mindful Food & Yoga Retreat und lerne, wie du nachhaltig gesund leben kannst 💜

#Gluten #depression #foodretreat #yogaretreat

Du darfst langsam sein

In der heutigen Zeit, in der alles immer schneller wird, darfst du dir Atempausen gönnen. Um ehrlich zu sein, ist man oft sehr streng zu sich selbst und erlaubt sich selten Fehler.

Aber weißt du was?

Das ist menschlich, und wir sollten anfangen, uns etwas liebevoller zu begegnen. Wenn du etwas nicht sofort verstehst, frag noch einmal nach.

Wenn du an manchen Tagen mit deinen Gedanken immer wieder abschweifst, sag: „Es tut mir leid, aber heute bin ich etwas unkonzentriert.“ Und es ist völlig in Ordnung, wenn du so bist.

Es geht jedem einmal so.

Für eine längere Atempause, gönne dir doch ein Retreat bei uns auf Teneriffa. Glaub mir: Hier darfst du sein, wer du wirklich bist, und ankommen. Du darfst bei uns in deinem Tempo ankommen, einfach genießen und zur Ruhe kommen.

inner-you.de/retreats

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #yoga #meditation #auszeit

Du darfst langsam sein

In der heutigen Zeit, in der alles immer schneller wird, darfst du dir Atempausen gönnen. Um ehrlich zu sein, ist man oft sehr streng zu sich selbst und erlaubt sich selten Fehler.

Aber weißt du was?

Das ist menschlich, und wir sollten anfangen, uns etwas liebevoller zu begegnen. Wenn du etwas nicht sofort verstehst, frag noch einmal nach.

Wenn du an manchen Tagen mit deinen Gedanken immer wieder abschweifst, sag: „Es tut mir leid, aber heute bin ich etwas unkonzentriert.“ Und es ist völlig in Ordnung, wenn du so bist.

Es geht jedem einmal so.

Für eine längere Atempause, gönne dir doch ein Retreat bei uns auf Teneriffa. Glaub mir: Hier darfst du sein, wer du wirklich bist, und ankommen. Du darfst bei uns in deinem Tempo ankommen, einfach genießen und zur Ruhe kommen.

inner-you.de/retreats

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #yoga #meditation #auszeit

Selbstliebe ist kein Luxus und keine Eitelkeit — sie ist deine innere Quelle.

Mir hat einmal jemand von seiner Selbstliebeschale erzählt: Stell sie dir wie ein Gefäß in deinem Inneren vor.

Sie füllt sich durch Ruhe, ehrliche Bedürfnisse, liebevolle Grenzen, nährende Gedanken und echte Fürsorge für dich selbst.

Solange diese Schale gefüllt ist, kannst du geben — Aufmerksamkeit, Wärme, Mitgefühl, Kraft — ohne dich dabei zu verlieren. Deine Liebe fließt dann nicht aus Pflicht oder Erschöpfung, sondern aus Fülle. Sie ist weich, klar und tragfähig.

Doch wenn die Schale leer ist und du trotzdem weiter ausschenkst, gibst du nicht mehr aus Liebe, sondern aus Überforderung.
Dann wird Geben schwer, Beziehung anstrengend und Nähe kräftezehrend. Nicht, weil mit dir etwas
nicht stimmt — sondern weil dein Inneres nach Nachfüllen ruft.

Selbstliebe bedeutet deshalb nicht, dich von anderen abzuwenden. Sie bedeutet, dich mitzunehmen. Dich ernst zu nehmen. Dir selbst das zu geben, was du so selbstverständlich anderen schenkst.

Fülle deine Schale — immer wieder, ohne schlechtes Gewissen.

Denn aus einem vollen Herzen entsteht die ehrlichste Form von Liebe. 🌿💜

#selflove #selbstliebe #love

Selbstliebe ist kein Luxus und keine Eitelkeit — sie ist deine innere Quelle.

Mir hat einmal jemand von seiner Selbstliebeschale erzählt: Stell sie dir wie ein Gefäß in deinem Inneren vor.

Sie füllt sich durch Ruhe, ehrliche Bedürfnisse, liebevolle Grenzen, nährende Gedanken und echte Fürsorge für dich selbst.

Solange diese Schale gefüllt ist, kannst du geben — Aufmerksamkeit, Wärme, Mitgefühl, Kraft — ohne dich dabei zu verlieren. Deine Liebe fließt dann nicht aus Pflicht oder Erschöpfung, sondern aus Fülle. Sie ist weich, klar und tragfähig.

Doch wenn die Schale leer ist und du trotzdem weiter ausschenkst, gibst du nicht mehr aus Liebe, sondern aus Überforderung.
Dann wird Geben schwer, Beziehung anstrengend und Nähe kräftezehrend. Nicht, weil mit dir etwas
nicht stimmt — sondern weil dein Inneres nach Nachfüllen ruft.

Selbstliebe bedeutet deshalb nicht, dich von anderen abzuwenden. Sie bedeutet, dich mitzunehmen. Dich ernst zu nehmen. Dir selbst das zu geben, was du so selbstverständlich anderen schenkst.

Fülle deine Schale — immer wieder, ohne schlechtes Gewissen.

Denn aus einem vollen Herzen entsteht die ehrlichste Form von Liebe. 🌿💜

#selflove #selbstliebe #love

Es ist deine Zeit aufzublühen.

Aus dem Schlaf zu erwachen und zu neuer Kraft zu kommen.

Leg alles Schwere ab und erlebe Leichtigkeit.

Hier auf Teneriffa.

💜

#yogaretreatteneriffa #selfcare #mentalhealth #yogameditation #yogaretreat

Es ist deine Zeit aufzublühen.

Aus dem Schlaf zu erwachen und zu neuer Kraft zu kommen.

Leg alles Schwere ab und erlebe Leichtigkeit.

Hier auf Teneriffa.

💜

#yogaretreatteneriffa #selfcare #mentalhealth #yogameditation #yogaretreat

Also ich weiß nicht wie es dir geht, aber mein Jahr 2026 fängt mit ganz vielen Veränderungen an. Alles was sich letztes Jahr neu sortiert hat, ist noch etwas am Wanken und Schwanken.

Kurz gesagt: Ich fühle mich manchmal lost...

2025 war ein Jahr des Abschiedes und jetzt sind alle Wege offen für Neues.

Ich würde gerne behaupten, dass ich das alles gelassen sehe und mir keinen Druck mache, aber manchmal ist das nicht so. Ich vertraue darauf, dass das Leben immer auf meiner Seite ist. Das ist manchmal das einzige, was ich machen kann, bei so viel Ungewissheit.

Dann rufen mich die Berge und ich fahre nach Chirche, um in die Stille dort einzutauchen. Dieser Ort und ganz bewusstes Yoga nehmen mir dann etwas von meinem Unwohlsein.

Ich bin dankbar für diesen Ort und dass ich schon so vielen Menschen dieses schöne Fleckchen Erde zeigen durfte - sie kurz ihrem Alltag entfliehen und ihre Gedanken neu ordnen konnten. Denn das ist so wichtig in der heutigen Zeit, die so schnell und voller Leistungsdruck ist.

Fühlst du dich auch manchmal lost?

Hier bei einem Retreat in den Bergen im Süden von Teneriffa hast du auf jeden Fall die Möglichkeit, dich wieder selbst zu finden.

Schreib mir gerne, wie es dir geht. Ich freue mich auf dich!

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #selfcare #solotravel #yogameditation

Also ich weiß nicht wie es dir geht, aber mein Jahr 2026 fängt mit ganz vielen Veränderungen an. Alles was sich letztes Jahr neu sortiert hat, ist noch etwas am Wanken und Schwanken.

Kurz gesagt: Ich fühle mich manchmal lost...

2025 war ein Jahr des Abschiedes und jetzt sind alle Wege offen für Neues.

Ich würde gerne behaupten, dass ich das alles gelassen sehe und mir keinen Druck mache, aber manchmal ist das nicht so. Ich vertraue darauf, dass das Leben immer auf meiner Seite ist. Das ist manchmal das einzige, was ich machen kann, bei so viel Ungewissheit.

Dann rufen mich die Berge und ich fahre nach Chirche, um in die Stille dort einzutauchen. Dieser Ort und ganz bewusstes Yoga nehmen mir dann etwas von meinem Unwohlsein.

Ich bin dankbar für diesen Ort und dass ich schon so vielen Menschen dieses schöne Fleckchen Erde zeigen durfte - sie kurz ihrem Alltag entfliehen und ihre Gedanken neu ordnen konnten. Denn das ist so wichtig in der heutigen Zeit, die so schnell und voller Leistungsdruck ist.

Fühlst du dich auch manchmal lost?

Hier bei einem Retreat in den Bergen im Süden von Teneriffa hast du auf jeden Fall die Möglichkeit, dich wieder selbst zu finden.

Schreib mir gerne, wie es dir geht. Ich freue mich auf dich!

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #selfcare #solotravel #yogameditation

Wenn dein inneres Ich schon auf Teneriffa ist, aber dein Körper noch im Schnee steht… Zeit, aufzuhören, zu träumen und das zu ändern.

Komm im April zum Yoga-Retreat nach Teneriffa - Sonne statt eisige Kälte, Yogamatte statt Mantel.
Während in Deutschland noch Winter ist, wartet dort schon der Frühling auf dich.

Warmes Licht, Meeresrauschen, tägliches Yoga, gutes Essen und Zeit für dich.
Wenn du den Winter satt hast - ist das dein Zeichen!
Dein Reset beginnt hier! 💜

Detox & Yoga Retreat 13. - 18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04. - 30.04.2026

#yogaretreattenerife #selfcare #selflove

Wenn dein inneres Ich schon auf Teneriffa ist, aber dein Körper noch im Schnee steht… Zeit, aufzuhören, zu träumen und das zu ändern.

Komm im April zum Yoga-Retreat nach Teneriffa - Sonne statt eisige Kälte, Yogamatte statt Mantel.
Während in Deutschland noch Winter ist, wartet dort schon der Frühling auf dich.

Warmes Licht, Meeresrauschen, tägliches Yoga, gutes Essen und Zeit für dich.
Wenn du den Winter satt hast - ist das dein Zeichen!
Dein Reset beginnt hier! 💜

Detox & Yoga Retreat 13. - 18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04. - 30.04.2026

#yogaretreattenerife #selfcare #selflove

Loslassen beginnt dort, wo du dir erlaubst, still zu werden. Wo du aufhörst festzuhalten – an Gewohnheiten, an innerem Druck, an alten Mustern – und wieder spürst, was dein Körper und dein Herz wirklich brauchen.

Beim inner you Detox & Yoga Retreat schaffst du bewusst Raum für genau diesen Prozess.
Raum zum Reinigen, Entlasten und Neu-Ausrichten – körperlich und innerlich.

Durch nährende, entlastende Detox-Ernährung,
achtsame Yoga-Praxis, Ruhe und Natur darf dein System Schritt für Schritt herunterfahren.

Der Körper lässt los, was ihn beschwert. Der Geist lässt los,was ihn unruhig macht.

Loslassen bedeutet hier nicht Verzicht, sondern Befreiung.

Leichter werden.
Klarer sehen.
Tiefer atmen.

Du wirst getragen von einer Umgebung, die dich unterstützt: warm, ehrlich, achtsam. Ohne Zwang, ohne Druck – in deinem Tempo.

Zwischen Bewegung und Stille, zwischen Reinigung und Genuss entsteht ein neues Gefühl von Verbindung zu dir selbst.

Mehr Energie. Mehr Weite. Mehr Innerer Raum.

Das inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, Ballast abzugeben –
und dich selbst wieder aufzunehmen. 💜

#yogaretreattenerife #loslassen #selfcare

Loslassen beginnt dort, wo du dir erlaubst, still zu werden. Wo du aufhörst festzuhalten – an Gewohnheiten, an innerem Druck, an alten Mustern – und wieder spürst, was dein Körper und dein Herz wirklich brauchen.

Beim inner you Detox & Yoga Retreat schaffst du bewusst Raum für genau diesen Prozess.
Raum zum Reinigen, Entlasten und Neu-Ausrichten – körperlich und innerlich.

Durch nährende, entlastende Detox-Ernährung,
achtsame Yoga-Praxis, Ruhe und Natur darf dein System Schritt für Schritt herunterfahren.

Der Körper lässt los, was ihn beschwert. Der Geist lässt los,was ihn unruhig macht.

Loslassen bedeutet hier nicht Verzicht, sondern Befreiung.

Leichter werden.
Klarer sehen.
Tiefer atmen.

Du wirst getragen von einer Umgebung, die dich unterstützt: warm, ehrlich, achtsam. Ohne Zwang, ohne Druck – in deinem Tempo.

Zwischen Bewegung und Stille, zwischen Reinigung und Genuss entsteht ein neues Gefühl von Verbindung zu dir selbst.

Mehr Energie. Mehr Weite. Mehr Innerer Raum.

Das inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, Ballast abzugeben –
und dich selbst wieder aufzunehmen. 💜

#yogaretreattenerife #loslassen #selfcare

Nimm Dir deine Auszeit.

Hier.

Auf Teneriffa.

Spüre die Sonne auf deiner Haut.

Komm zur Ruhe.

Finde wieder zu dir.

💜

#yogaretreatteneriffa #selfcare #auszeit #yogameditation

Nimm Dir deine Auszeit.

Hier.

Auf Teneriffa.

Spüre die Sonne auf deiner Haut.

Komm zur Ruhe.

Finde wieder zu dir.

💜

#yogaretreatteneriffa #selfcare #auszeit #yogameditation

Wusstest Du, dass Gluten das Gleichgewicht deiner Darmbakterien beeinflussen kann - und damit auch deine mentale Energie?

Unser Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern eng mit unserem Nervensystem verbunden.

Ein großer Teil wichtiger Botenstoffe wie
Serotonin und Dopamin entsteht direkt oder indirekt im Zusammenspiel mit der Darmflora. Gerät dieses feine Gleichgewicht aus der Balance, kann sich das auch auf Stimmung, Klarheit und Belastbarkeit auswirken.

Bei Menschen mit Glutensensitivität kann Gluten Entzündungsprozesse und Veränderungen im Mikrobiom begünstigen.

Manche berichten dann nicht nur von körperlichen Reaktionen, sondern auch von mentaler Erschöpfung, gedrückter Stimmung oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Es lohnt sich, die eigenen Signale ernst zu nehmen.

Dein Körper und dein Nervensystem geben dir oft Hinweise, was dir wirklich guttut.

Achtsamkeit beginnt manchmal auf dem Teller.

Wusstest Du, dass Gluten das Gleichgewicht deiner Darmbakterien beeinflussen kann - und damit auch deine mentale Energie?

Unser Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern eng mit unserem Nervensystem verbunden.

Ein großer Teil wichtiger Botenstoffe wie
Serotonin und Dopamin entsteht direkt oder indirekt im Zusammenspiel mit der Darmflora. Gerät dieses feine Gleichgewicht aus der Balance, kann sich das auch auf Stimmung, Klarheit und Belastbarkeit auswirken.

Bei Menschen mit Glutensensitivität kann Gluten Entzündungsprozesse und Veränderungen im Mikrobiom begünstigen.

Manche berichten dann nicht nur von körperlichen Reaktionen, sondern auch von mentaler Erschöpfung, gedrückter Stimmung oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Es lohnt sich, die eigenen Signale ernst zu nehmen.

Dein Körper und dein Nervensystem geben dir oft Hinweise, was dir wirklich guttut.

Achtsamkeit beginnt manchmal auf dem Teller.

Bedeutet Detox nicht Verzicht?

Detox bedeutet nicht, etwas auszuhalten oder durchzuziehen. Es lädt dich vielmehr ein, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und seinen feinen Signalen zuzuhören. Ihm genau das zu schenken, was er gerade braucht: leichte, nährende Nahrung, die entlastet statt beschwert. Sanfte Bewegung, die den Körper unterstützt, ohne ihn zu fordern. Tiefe, bewusste Atemzüge, die dein Nervensystem beruhigen. Und Momente der Stille, in denen du einfach sein darfst.

Auch auf emotionaler Ebene darf Detox weich und achtsam sein. Du lässt los, was sich schwer anfühlt – ohne Druck, ohne Müssen, ohne Erwartungen. Stress, Überforderung und alte Muster dürfen sich langsam lösen, Schicht für Schicht, in deinem ganz eigenen Tempo.

Detox ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen – mit Geduld, Mitgefühl und Vertrauen 🌿

Und wir sind da, um dich dabei zu unterstützen 💜

Unsere nächstes Detox & Yoga Retreat: 13.-18.04.2026

#detox #detoxretreat #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

Bedeutet Detox nicht Verzicht?

Detox bedeutet nicht, etwas auszuhalten oder durchzuziehen. Es lädt dich vielmehr ein, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und seinen feinen Signalen zuzuhören. Ihm genau das zu schenken, was er gerade braucht: leichte, nährende Nahrung, die entlastet statt beschwert. Sanfte Bewegung, die den Körper unterstützt, ohne ihn zu fordern. Tiefe, bewusste Atemzüge, die dein Nervensystem beruhigen. Und Momente der Stille, in denen du einfach sein darfst.

Auch auf emotionaler Ebene darf Detox weich und achtsam sein. Du lässt los, was sich schwer anfühlt – ohne Druck, ohne Müssen, ohne Erwartungen. Stress, Überforderung und alte Muster dürfen sich langsam lösen, Schicht für Schicht, in deinem ganz eigenen Tempo.

Detox ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen – mit Geduld, Mitgefühl und Vertrauen 🌿

Und wir sind da, um dich dabei zu unterstützen 💜

Unsere nächstes Detox & Yoga Retreat: 13.-18.04.2026

#detox #detoxretreat #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

Valentinstag ist bedeutungslos, wenn du dich selbst weiter ausbrennst.

Bevor wir Liebe im Außen suchen, dürfen wir uns daran erinnern, wo sie beginnt: in uns selbst.

Selbstliebe bedeutet, dir mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du so
selbstverständlich anderen schenkst.

Dir zuzuhören, deine Grenzen zu achten, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und dich nicht erst dann wertzuschätzen, wenn du „genug geleistet“ hast.

Sie zeigt sich in kleinen Gesten: eine Pause ohne schlechtes Gewissen, ein nährendes Essen, ein ehrlicher Blick nach innen, ein sanftes Nein.

Gerade am Valentinstag darfst du dich fragen: Wie spreche ich eigentlich mit mir? Wie gehe ich mit meiner Energie um? Und was würde sich verändern, wenn ich mich selbst nicht länger übergehe, sondern mich bewusst für mich selbst entscheide?

Liebe ist kein Ziel, das im Außen gefunden werden muss. Sie ist eine Haltung, die in dir wachsen
kann — jeden Tag, nicht nur heute.

Mach diesen Valentinstag auch zu einem Versprechen an dich selbst:

Ich bin mir wichtig!

#selflove #yogaretreattenerife #valentinstag

Valentinstag ist bedeutungslos, wenn du dich selbst weiter ausbrennst.

Bevor wir Liebe im Außen suchen, dürfen wir uns daran erinnern, wo sie beginnt: in uns selbst.

Selbstliebe bedeutet, dir mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die du so
selbstverständlich anderen schenkst.

Dir zuzuhören, deine Grenzen zu achten, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und dich nicht erst dann wertzuschätzen, wenn du „genug geleistet“ hast.

Sie zeigt sich in kleinen Gesten: eine Pause ohne schlechtes Gewissen, ein nährendes Essen, ein ehrlicher Blick nach innen, ein sanftes Nein.

Gerade am Valentinstag darfst du dich fragen: Wie spreche ich eigentlich mit mir? Wie gehe ich mit meiner Energie um? Und was würde sich verändern, wenn ich mich selbst nicht länger übergehe, sondern mich bewusst für mich selbst entscheide?

Liebe ist kein Ziel, das im Außen gefunden werden muss. Sie ist eine Haltung, die in dir wachsen
kann — jeden Tag, nicht nur heute.

Mach diesen Valentinstag auch zu einem Versprechen an dich selbst:

Ich bin mir wichtig!

#selflove #yogaretreattenerife #valentinstag

Wusstest du, dass deine Müdigkeit auch mit Gluten zusammenhängen kann?

Viele Menschen reagieren sensibler auf Gluten, als sie vermuten – oft ganz ohne klassische Symptome wie Bauchschmerzen oder Unverträglichkeiten. Stattdessen zeigt sich die Reaktion leise: in anhaltender Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, innerer Schwere oder dem Gefühl, nie ganz erholt zu sein.

Wenn dein Körper Tag für Tag damit beschäftigt ist, etwas zu verarbeiten, das ihm nicht wirklich guttut, kostet das Energie – Energie, die dir dann für Klarheit, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag fehlt.

Müdigkeit ist nicht immer ein Zeichen von zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Manchmal ist sie eine Einladung, genauer hinzuspüren und deinem Körper zuzuhören.

Bewusste Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Verbindung – die Verbindung zu dem, was dich wirklich nährt und stärkt.

Wenn mehr dazu wissen und erfahren möchtest, wie du einfache glutenfreie Gerichte selbst kochen kannst, komm zu unserem Retreat im April 💫

#yogaretreatteneriffa #selfcare #yogaretreat #auszeit

Wusstest du, dass deine Müdigkeit auch mit Gluten zusammenhängen kann?

Viele Menschen reagieren sensibler auf Gluten, als sie vermuten – oft ganz ohne klassische Symptome wie Bauchschmerzen oder Unverträglichkeiten. Stattdessen zeigt sich die Reaktion leise: in anhaltender Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, innerer Schwere oder dem Gefühl, nie ganz erholt zu sein.

Wenn dein Körper Tag für Tag damit beschäftigt ist, etwas zu verarbeiten, das ihm nicht wirklich guttut, kostet das Energie – Energie, die dir dann für Klarheit, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag fehlt.

Müdigkeit ist nicht immer ein Zeichen von zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Manchmal ist sie eine Einladung, genauer hinzuspüren und deinem Körper zuzuhören.

Bewusste Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Verbindung – die Verbindung zu dem, was dich wirklich nährt und stärkt.

Wenn mehr dazu wissen und erfahren möchtest, wie du einfache glutenfreie Gerichte selbst kochen kannst, komm zu unserem Retreat im April 💫

#yogaretreatteneriffa #selfcare #yogaretreat #auszeit

Buche unser gesundes Catering für Dein Retreat & Event auf Teneriffa 🌱👩🏻‍🍳

Wo immer Du möchtest, wann du es möchtest!

❎ keine Tierprodukte
❎ kein Gluten
❎ kein Soja
❎ kein weißer Zucker
❎ keine Hefe
❎ kein Essig

Durch unsere langjährige Erfahrung wissen wir, was deine Teilnehmer brauchen 🙏😌

#Retreatcatering #cateringtenerife #tenerifecatering #vegancatering #glutenfreecatering

Buche unser gesundes Catering für Dein Retreat & Event auf Teneriffa 🌱👩🏻‍🍳

Wo immer Du möchtest, wann du es möchtest!

❎ keine Tierprodukte
❎ kein Gluten
❎ kein Soja
❎ kein weißer Zucker
❎ keine Hefe
❎ kein Essig

Durch unsere langjährige Erfahrung wissen wir, was deine Teilnehmer brauchen 🙏😌

#Retreatcatering #cateringtenerife #tenerifecatering #vegancatering #glutenfreecatering

Detox bedeutet das bewusste weglassen von bestimmten Substanzen und Lebensmitteln.

Wir sprechen hier in erster Linie von Industrieprodukten, Gluten, weißem Zucker, Kaffee, Alkohol und tierischen Lebensmitteln.

Das kann den Körper schon entlasten und helfen, besser zu Entgiften.

Trotzdem bleibt noch so viel köstliches übrigen und es fühlt sich nicht an wie ein Verzicht.

Wir unterstützen bei uns den körperlichen Detox auch noch mit mentalem und emotionalem Detox - einfach mal komplett abschalten und bei dir sein 😌🙏

Buche gehetzt deine Chance, dich wieder voll zu spüren 💜

Inner-you.de/retreats

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #Auszeit #metime #selfcare

Detox bedeutet das bewusste weglassen von bestimmten Substanzen und Lebensmitteln.

Wir sprechen hier in erster Linie von Industrieprodukten, Gluten, weißem Zucker, Kaffee, Alkohol und tierischen Lebensmitteln.

Das kann den Körper schon entlasten und helfen, besser zu Entgiften.

Trotzdem bleibt noch so viel köstliches übrigen und es fühlt sich nicht an wie ein Verzicht.

Wir unterstützen bei uns den körperlichen Detox auch noch mit mentalem und emotionalem Detox - einfach mal komplett abschalten und bei dir sein 😌🙏

Buche gehetzt deine Chance, dich wieder voll zu spüren 💜

Inner-you.de/retreats

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #Auszeit #metime #selfcare

Genug von grauen Tagen, dicken Jacken und kalter Luft?

Du sehnst dich nach Sonne, Wärme und einem Ort, an dem du wieder durchatmen kannst?

Dann ist unser Retreat im April auf Teneriffa genau das Richtige für dich.

Milde Temperaturen, Licht und das Gefühl, dem Alltag für einen Moment zu entgleiten.

Yoga, Achtsamkeit und bewusstes Essen unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln, deinen Körper zu spüren und wieder mehr bei dir anzukommen – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.

Tausch Kälte gegen Sonne.
Stress gegen Leichtigkeit.
Routine gegen echtes Auftanken.

☀️🌿 April. Teneriffa. Zeit für dich.

#detox #detoxretreat #yogaretreatteneriffa #selfcare

Genug von grauen Tagen, dicken Jacken und kalter Luft?

Du sehnst dich nach Sonne, Wärme und einem Ort, an dem du wieder durchatmen kannst?

Dann ist unser Retreat im April auf Teneriffa genau das Richtige für dich.

Milde Temperaturen, Licht und das Gefühl, dem Alltag für einen Moment zu entgleiten.

Yoga, Achtsamkeit und bewusstes Essen unterstützen dich dabei, neue Energie zu sammeln, deinen Körper zu spüren und wieder mehr bei dir anzukommen – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.

Tausch Kälte gegen Sonne.
Stress gegen Leichtigkeit.
Routine gegen echtes Auftanken.

☀️🌿 April. Teneriffa. Zeit für dich.

#detox #detoxretreat #yogaretreatteneriffa #selfcare

Liebe Angst, schön, dass es dich gibt!

Du hast mir gezeigt, in welche Richtung ich gehen muss, denn nur da, wo du bist, geht es weiter! Denn ich habe in den letzten Jahren gelernt, wo du bist, ist Wachstum. Schön, dass du mein stiller Begleiter warst, so lange Monate, fast schon Jahre. Du hast mich gezwungen hinzusehen, doch ab jetzt übernimmt der Mut!

Lieber Mut, bitte gib mir die Kraft meine Zweifel abzulegen, gib mir die Kraft die Angst liebevoll zu umarmen und ihr dann zu erlauben, dir Platz zu machen! Dieser Teil der Angst, der so hartnäckig in meinem Nacken sitzt und mir ins Ohr flüstert: "Du schaffst das nicht.” Gib mir die Chance zu wachsen und endlich in jedem Bereich meines Lebens glücklich zu werden! Ich bin bereit!

Du warst schon mal da lieber Mut! Du hast mit mir die Angst überwunden und hast mich alleine nach Teneriffa fliegen lassen und mit meinem Traum von meinen Retreats starten lassen.

Lieber Mut, ab diesem Zeitpunkt hat sich mein Leben zum besseren verändert, ich danke dir für die Begegnungen, die ich durch dich hatte, die Gespräche und die Gewissheit, ich bin mit meinen Ängsten nicht alleine! Also, danke, liebe Angst, dass du mir den Weg gezeigt hast!

Deswegen weiß ich, du und ich, lieber Mut, es wieder schaffen können und ich freue mich jetzt schon auf die neue Version von mir selbst!

Hast du auch Lust mutig zu sein? Ich verspreche dir, es braucht gar nicht so viel Mut, um nach Teneriffa zukommen und sich hier wie zuhause zu fühlen ✨

Komm vorbei, wir freuen uns auf dich 💜

Liebe Angst, schön, dass es dich gibt!

Du hast mir gezeigt, in welche Richtung ich gehen muss, denn nur da, wo du bist, geht es weiter! Denn ich habe in den letzten Jahren gelernt, wo du bist, ist Wachstum. Schön, dass du mein stiller Begleiter warst, so lange Monate, fast schon Jahre. Du hast mich gezwungen hinzusehen, doch ab jetzt übernimmt der Mut!

Lieber Mut, bitte gib mir die Kraft meine Zweifel abzulegen, gib mir die Kraft die Angst liebevoll zu umarmen und ihr dann zu erlauben, dir Platz zu machen! Dieser Teil der Angst, der so hartnäckig in meinem Nacken sitzt und mir ins Ohr flüstert: "Du schaffst das nicht.” Gib mir die Chance zu wachsen und endlich in jedem Bereich meines Lebens glücklich zu werden! Ich bin bereit!

Du warst schon mal da lieber Mut! Du hast mit mir die Angst überwunden und hast mich alleine nach Teneriffa fliegen lassen und mit meinem Traum von meinen Retreats starten lassen.

Lieber Mut, ab diesem Zeitpunkt hat sich mein Leben zum besseren verändert, ich danke dir für die Begegnungen, die ich durch dich hatte, die Gespräche und die Gewissheit, ich bin mit meinen Ängsten nicht alleine! Also, danke, liebe Angst, dass du mir den Weg gezeigt hast!

Deswegen weiß ich, du und ich, lieber Mut, es wieder schaffen können und ich freue mich jetzt schon auf die neue Version von mir selbst!

Hast du auch Lust mutig zu sein? Ich verspreche dir, es braucht gar nicht so viel Mut, um nach Teneriffa zukommen und sich hier wie zuhause zu fühlen ✨

Komm vorbei, wir freuen uns auf dich 💜

Hörst du, wie es dich ruft?

Dieses leise, aber beständige Gefühl, das dich daran erinnert, dass es Zeit ist, innezuhalten, langsamer zu werden und dir selbst wieder näherzukommen?

Inner you Retreats laden dich ein, für einen Moment aus dem gewohnten Alltag auszusteigen und dir bewusst eine Auszeit zu schenken, in der Ruhe, Natur und echte Verbundenheit im Mittelpunkt stehen. In einer achtsamen Gemeinschaft darfst du ankommen, loslassen und dich von äußeren Erwartungen lösen, um wieder Raum für dich selbst zu schaffen.

Getragen von der Kraft der Natur, umgeben von Stille und Weite, entsteht ein geschützter Raum, in dem sanfte Bewegung, nährende Ernährung und bewusste Momente des Seins dich dabei unterstützen, wieder in deinen eigenen Rhythmus zu finden. Hier geht es nicht um Leistung oder Veränderung, sondern um Erinnerung – an das, was dich nährt, stärkt und von innen heraus zur Ruhe bringt.

In der Gemeinschaft darfst du dich zeigen, ohne dich erklären zu müssen, darfst Verbindung spüren, ohne dich zu verlieren, und darfst die Tage in einer Atmosphäre verbringen, die von Achtsamkeit, Offenheit und Wärme getragen ist.

Wenn dein Herz bei diesen Worten leise reagiert und du spürst, dass etwas in dir angesprochen wird, dann hör hin – vielleicht ist es genau jetzt der richtige Moment, dir diese Zeit für dich zu erlauben.

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026

Mindful Food & Yoga Retreat 25.-30.04.2026

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #yogameditation #auszeit #solotravel

Hörst du, wie es dich ruft?

Dieses leise, aber beständige Gefühl, das dich daran erinnert, dass es Zeit ist, innezuhalten, langsamer zu werden und dir selbst wieder näherzukommen?

Inner you Retreats laden dich ein, für einen Moment aus dem gewohnten Alltag auszusteigen und dir bewusst eine Auszeit zu schenken, in der Ruhe, Natur und echte Verbundenheit im Mittelpunkt stehen. In einer achtsamen Gemeinschaft darfst du ankommen, loslassen und dich von äußeren Erwartungen lösen, um wieder Raum für dich selbst zu schaffen.

Getragen von der Kraft der Natur, umgeben von Stille und Weite, entsteht ein geschützter Raum, in dem sanfte Bewegung, nährende Ernährung und bewusste Momente des Seins dich dabei unterstützen, wieder in deinen eigenen Rhythmus zu finden. Hier geht es nicht um Leistung oder Veränderung, sondern um Erinnerung – an das, was dich nährt, stärkt und von innen heraus zur Ruhe bringt.

In der Gemeinschaft darfst du dich zeigen, ohne dich erklären zu müssen, darfst Verbindung spüren, ohne dich zu verlieren, und darfst die Tage in einer Atmosphäre verbringen, die von Achtsamkeit, Offenheit und Wärme getragen ist.

Wenn dein Herz bei diesen Worten leise reagiert und du spürst, dass etwas in dir angesprochen wird, dann hör hin – vielleicht ist es genau jetzt der richtige Moment, dir diese Zeit für dich zu erlauben.

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026

Mindful Food & Yoga Retreat 25.-30.04.2026

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #yogameditation #auszeit #solotravel

Noch Zweifel? Irgendwas hält dich zurück?

Buche jetzt Deinen kostenlosen Kennenlern Call auf inner-you.de 💜

Lass uns über deine Wünsche und Erwartung in Hinblick auf ein Retreat bei uns sprechen!

Stelle mir gerne all deine Fragen, damit du unbeschwert deine Auszeit buchen kannst.

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe

Nadine

#kennenlernen #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

Noch Zweifel? Irgendwas hält dich zurück?

Buche jetzt Deinen kostenlosen Kennenlern Call auf inner-you.de 💜

Lass uns über deine Wünsche und Erwartung in Hinblick auf ein Retreat bei uns sprechen!

Stelle mir gerne all deine Fragen, damit du unbeschwert deine Auszeit buchen kannst.

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe

Nadine

#kennenlernen #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat

Der Tag beginnt in aller Ruhe. Du wachst auf, umgeben von Natur, mit Zeit für dich und einem Moment des Ankommens. Am Morgen erwartet dich ein warmes Detox-Getränk, das deinen Körper sanft aktiviert und dich liebevoll in den Tag begleitet.

Anschließend fließt du durch eine sanfte Yoga- und Atempraxis, die deinen Körper weckt, dein Nervensystem beruhigt und dich in Verbindung mit dir selbst bringt. Alles geschieht ohne Leistungsdruck – du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und hörst auf das, was dein Körper gerade braucht.

Nach der Praxis genießt du ein nährendes, leicht verdauliches Detox-Frühstück, das deinen Körper unterstützt, ohne ihn zu belasten. Der restliche Vormittag ist bewusst offen gestaltet: Zeit für Spaziergänge in der Natur, Entspannung, Journaling oder einfaches Sein.

Am Nachmittag erwartet dich ein Workshop rund um Detox, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit. Du erhältst Impulse, die dich auch über das Retreat hinaus begleiten dürfen.

Das Abendessen ist leicht, wohltuend und bewusst zubereitet. Der Tag klingt in einer warmen, geschützten Atmosphäre aus – mit Sharing, stillen Momenten oder tiefen Gesprächen, die verbinden und Raum schaffen.

Du gehst mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe schlafen – getragen von dem Wissen, dass du dir selbst etwas Gutes getan hast.

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, langsamer zu werden, loszulassen und wieder bei dir anzukommen 🌿

#detox #yogaretreat #detoxretreat #solotravel #auszeit

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat

Der Tag beginnt in aller Ruhe. Du wachst auf, umgeben von Natur, mit Zeit für dich und einem Moment des Ankommens. Am Morgen erwartet dich ein warmes Detox-Getränk, das deinen Körper sanft aktiviert und dich liebevoll in den Tag begleitet.

Anschließend fließt du durch eine sanfte Yoga- und Atempraxis, die deinen Körper weckt, dein Nervensystem beruhigt und dich in Verbindung mit dir selbst bringt. Alles geschieht ohne Leistungsdruck – du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und hörst auf das, was dein Körper gerade braucht.

Nach der Praxis genießt du ein nährendes, leicht verdauliches Detox-Frühstück, das deinen Körper unterstützt, ohne ihn zu belasten. Der restliche Vormittag ist bewusst offen gestaltet: Zeit für Spaziergänge in der Natur, Entspannung, Journaling oder einfaches Sein.

Am Nachmittag erwartet dich ein Workshop rund um Detox, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit. Du erhältst Impulse, die dich auch über das Retreat hinaus begleiten dürfen.

Das Abendessen ist leicht, wohltuend und bewusst zubereitet. Der Tag klingt in einer warmen, geschützten Atmosphäre aus – mit Sharing, stillen Momenten oder tiefen Gesprächen, die verbinden und Raum schaffen.

Du gehst mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe schlafen – getragen von dem Wissen, dass du dir selbst etwas Gutes getan hast.

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, langsamer zu werden, loszulassen und wieder bei dir anzukommen 🌿

#detox #yogaretreat #detoxretreat #solotravel #auszeit

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden 🦋

🌱 Unser Detox & Yoga Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

🧘🏻‍♀️ Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

Mit frischem Obst, Gemüse und ausgewogenen Mahlzeiten lernst du, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.

Egal ob du zum ersten Mal detoxst oder bereits Erfahrung mitbringst – du findest dein persönliches Level und bekommst den Raum, den du brauchst: zum Durchatmen, Abschalten und Auftanken.

Buche Dir jetzt deine Auszeit auf Teneriffa und bedanke dich bei deinem Körper 💜

13.-18.04.2026 ✨

inner-you.de/retreats

#detoxretreat #yogaretreat #detox #yogaretreatteneriffa #frauenretreat

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden 🦋

🌱 Unser Detox & Yoga Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

🧘🏻‍♀️ Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

Mit frischem Obst, Gemüse und ausgewogenen Mahlzeiten lernst du, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.

Egal ob du zum ersten Mal detoxst oder bereits Erfahrung mitbringst – du findest dein persönliches Level und bekommst den Raum, den du brauchst: zum Durchatmen, Abschalten und Auftanken.

Buche Dir jetzt deine Auszeit auf Teneriffa und bedanke dich bei deinem Körper 💜

13.-18.04.2026 ✨

inner-you.de/retreats

#detoxretreat #yogaretreat #detox #yogaretreatteneriffa #frauenretreat

Mein Detox Tagebuch

Tag 6

Ich habe wunderbare fünf Tage hinter mir und bin voller Dankbarkeit für mich, für meinen Körper und mein Leben ✨

Diese Selbstliebe und Selbstfürsorge, die ich mir selbst geschenkt habe, ist wirklich unbezahlbar!

Wenn ich das gerne auch einmal für euch erleben möchtet, kommt zu unserem nächsten Retreat von 13.-18.04. nach Teneriffa 🌞

Alle Infos dazu auf unserer Website unter inner-you.de

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #selfcare #auszeit #detox

Mein Detox Tagebuch

Tag 6

Ich habe wunderbare fünf Tage hinter mir und bin voller Dankbarkeit für mich, für meinen Körper und mein Leben ✨

Diese Selbstliebe und Selbstfürsorge, die ich mir selbst geschenkt habe, ist wirklich unbezahlbar!

Wenn ich das gerne auch einmal für euch erleben möchtet, kommt zu unserem nächsten Retreat von 13.-18.04. nach Teneriffa 🌞

Alle Infos dazu auf unserer Website unter inner-you.de

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #selfcare #auszeit #detox

Mein Detox Tagebuch

Tag 5

Heute bin ich etwas müder als sonst aufgestanden und diese Schlappheit hat mich dann auch den ganzen Tag begleitet.

Ich sehe es als sehr gutes Zeichen an, nämlich dass sich mein Körper das holt, was er gerade braucht, nämlich Ruhe.

Und das bekommt er von mir.

Ich habe so lange auf eine solche Auszeit gewartet und bin sehr dankbar dafür.

Falls du auch Lust auf eine Auszeit hast, komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Hier kannst du abschalten und zu neuer Energie kommen 💜

#detox #detoxretreat #auszeit #saftkur

Mein Detox Tagebuch

Tag 5

Heute bin ich etwas müder als sonst aufgestanden und diese Schlappheit hat mich dann auch den ganzen Tag begleitet.

Ich sehe es als sehr gutes Zeichen an, nämlich dass sich mein Körper das holt, was er gerade braucht, nämlich Ruhe.

Und das bekommt er von mir.

Ich habe so lange auf eine solche Auszeit gewartet und bin sehr dankbar dafür.

Falls du auch Lust auf eine Auszeit hast, komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Hier kannst du abschalten und zu neuer Energie kommen 💜

#detox #detoxretreat #auszeit #saftkur

Mein Detox Tagebuch

Tag 4

Wow, mir geht es echt gut! Ich fühle mich erholt und entspannt.

Ich werde vieles aus diesen paar Tagen mitnehmen und in meinem Alltag integrieren.

Aber ich bin ehrlich: ich freue mich sehr darauf, wieder zu essen und mit Food zu experimentieren. Das ist einfach meine große Leidenschaft ✨

Eine Detoxkur kann ich allerdings sehr empfehlen. Ich habe vieles intensiver wahrgenommen und wertgeschätzt, z.B. wie gut es mir tut, kein Handy vor 11:00 Uhr in der Hand zu haben.

Dafür bin ich wirklich sehr dankbar.

Und auch dafür, dass ich auf Essen verzichten kann, wenn ich das möchte. Als Luxus. Viele Menschen auf dieser Erde haben leider nicht diese Wahl. Das hat mich nochmal mehr ehrfürchtig und dankbar für meine Möglichkeiten gemacht. Und dass ich einfach wieder mit dem Essen beginnen kann, wann ich möchte, noch viel mehr 😌🙏

#detox #saftkur #detoxretreat #auszeit #dankbar

Mein Detox Tagebuch

Tag 4

Wow, mir geht es echt gut! Ich fühle mich erholt und entspannt.

Ich werde vieles aus diesen paar Tagen mitnehmen und in meinem Alltag integrieren.

Aber ich bin ehrlich: ich freue mich sehr darauf, wieder zu essen und mit Food zu experimentieren. Das ist einfach meine große Leidenschaft ✨

Eine Detoxkur kann ich allerdings sehr empfehlen. Ich habe vieles intensiver wahrgenommen und wertgeschätzt, z.B. wie gut es mir tut, kein Handy vor 11:00 Uhr in der Hand zu haben.

Dafür bin ich wirklich sehr dankbar.

Und auch dafür, dass ich auf Essen verzichten kann, wenn ich das möchte. Als Luxus. Viele Menschen auf dieser Erde haben leider nicht diese Wahl. Das hat mich nochmal mehr ehrfürchtig und dankbar für meine Möglichkeiten gemacht. Und dass ich einfach wieder mit dem Essen beginnen kann, wann ich möchte, noch viel mehr 😌🙏

#detox #saftkur #detoxretreat #auszeit #dankbar

Mein Detox Tagebuch

Tag 3

Mir geht es immer noch sehr gut und habe kein großes Hungergefühl. Ich komme wirklich gut mit der Menge an Säften und Tee zu zurecht.

Ich bin etwas langsam im Kopf, ich versuche mir viel Zeit für alles was ich tue zu nehmen 😌

Für mich sind diese Tage wie ein Urlaub ohne Verpflichtungen 🙏

So kann es weitergehen ✨

Falls du das auch einmal erleben möchtest, komm zu unserem Detox & Yoga Retreat im April 💜

#detox #saftkur #auszeit #detoxretreat

Mein Detox Tagebuch

Tag 3

Mir geht es immer noch sehr gut und habe kein großes Hungergefühl. Ich komme wirklich gut mit der Menge an Säften und Tee zu zurecht.

Ich bin etwas langsam im Kopf, ich versuche mir viel Zeit für alles was ich tue zu nehmen 😌

Für mich sind diese Tage wie ein Urlaub ohne Verpflichtungen 🙏

So kann es weitergehen ✨

Falls du das auch einmal erleben möchtest, komm zu unserem Detox & Yoga Retreat im April 💜

#detox #saftkur #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 2

Ich habe mich heute nach draußen gewagt und bin zum Strand gefahren und das hat mir sooo gut getan!

Grundsätzlich starte ich jeden Morgen mit 1 Liter frisch gepresstem Saft, meistens aus Karotten, Ingwer und Äpfeln.

Den Tag über gibt es dann Tee.

In dieser Zeit jetzt versuche eine gute Balance für mich zu etablieren zwischen Arbeit am Laptop und Zeit für mich.

Abends gab es dann noch mal 1 Liter Saft, heute den köstlichen etwas salzigen Rote- Beete-Saft.

Nachdem ich immer noch Energie hatte, hab ich noch etwas am Laptop gegessen und bin dann gegen 21:00 Uhr ins Bett.

Ich kann euch sagen, ich habe schon sehr lange nicht mehr so gut und fest geschlafen!

Bleibt dran und wir hören uns morgen wieder!

#detox #saftkur #cleanse #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 2

Ich habe mich heute nach draußen gewagt und bin zum Strand gefahren und das hat mir sooo gut getan!

Grundsätzlich starte ich jeden Morgen mit 1 Liter frisch gepresstem Saft, meistens aus Karotten, Ingwer und Äpfeln.

Den Tag über gibt es dann Tee.

In dieser Zeit jetzt versuche eine gute Balance für mich zu etablieren zwischen Arbeit am Laptop und Zeit für mich.

Abends gab es dann noch mal 1 Liter Saft, heute den köstlichen etwas salzigen Rote- Beete-Saft.

Nachdem ich immer noch Energie hatte, hab ich noch etwas am Laptop gegessen und bin dann gegen 21:00 Uhr ins Bett.

Ich kann euch sagen, ich habe schon sehr lange nicht mehr so gut und fest geschlafen!

Bleibt dran und wir hören uns morgen wieder!

#detox #saftkur #cleanse #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 1 meiner Detoxkur aka Saftkur

Ich werde, solange ich es möchte, nur Säfte und Tees zu mir nehmen.

Hier berichte ich Euch jeden Tag wie es mir geht 😊

Bleibt gespannt, ich bin es auch ✨

#tagebuch #detoxkur #saftkur

Mein Detoxtagebuch

Tag 1 meiner Detoxkur aka Saftkur

Ich werde, solange ich es möchte, nur Säfte und Tees zu mir nehmen.

Hier berichte ich Euch jeden Tag wie es mir geht 😊

Bleibt gespannt, ich bin es auch ✨

#tagebuch #detoxkur #saftkur

Für wen ist das inner you Detox & Yoga Retreat geeignet?

Dieses Retreat ist ideal für dich, wenn du neugierig auf Detox bist, aber bisher wenig oder keine Erfahrung damit hast. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Das inner you Detox & Yoga Retreat richtet sich an dich, wenn du dir einen sanften Reset für Körper und Geist wünscht, ohne Druck, Extreme oder strenge Regeln. Statt Verzicht erwartet dich eine nährende, leicht verdauliche Küche, sanfte Yoga-Einheiten, Atemübungen und ausreichend Raum für Ruhe und Regeneration.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

Auch wenn du unsicher bist, ob Detox „das Richtige“ für dich ist, bist du hier genau richtig. Wir begleiten dich achtsam durch den Prozess und schaffen einen geschützten Raum, in dem du loslassen, entspannen und neue Klarheit finden darfst.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

Detox zum ersten Mal ausprobieren möchtest

dir eine sanfte, anfängerfreundliche Begleitung wünschst

Yoga ohne Leistungsdruck praktizieren möchtest

deinem Körper etwas Gutes tun willst

dir Zeit für dich und deine Gesundheit nehmen möchtest

Inner you bedeutet: zurück zu dir – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo 🌿

Buche jetzt einen der noch freien Plätze 💜

#detox #auszeit #detoxretreat #yogaretreat #refresh

Für wen ist das inner you Detox & Yoga Retreat geeignet?

Dieses Retreat ist ideal für dich, wenn du neugierig auf Detox bist, aber bisher wenig oder keine Erfahrung damit hast. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Das inner you Detox & Yoga Retreat richtet sich an dich, wenn du dir einen sanften Reset für Körper und Geist wünscht, ohne Druck, Extreme oder strenge Regeln. Statt Verzicht erwartet dich eine nährende, leicht verdauliche Küche, sanfte Yoga-Einheiten, Atemübungen und ausreichend Raum für Ruhe und Regeneration.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

Auch wenn du unsicher bist, ob Detox „das Richtige“ für dich ist, bist du hier genau richtig. Wir begleiten dich achtsam durch den Prozess und schaffen einen geschützten Raum, in dem du loslassen, entspannen und neue Klarheit finden darfst.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

Detox zum ersten Mal ausprobieren möchtest

dir eine sanfte, anfängerfreundliche Begleitung wünschst

Yoga ohne Leistungsdruck praktizieren möchtest

deinem Körper etwas Gutes tun willst

dir Zeit für dich und deine Gesundheit nehmen möchtest

Inner you bedeutet: zurück zu dir – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo 🌿

Buche jetzt einen der noch freien Plätze 💜

#detox #auszeit #detoxretreat #yogaretreat #refresh

Kennst du das? Es gibt Zeiten im Leben, da wacht man schon müde auf und man weiß nicht, wie man den Tag schaffen soll. Jetzt in der kalten und vor allem dunklen Jahreszeit fällt es einem extrem schwer, sich zu motivieren.

Man versucht so oft, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich zu zwingen, etwas zu unternehmen und unterwegs zu sein… aber weißt du was? Du darfst auch mal müde sein!

Du darfst erschöpft sein und es ist in Ordnung, sich auch mal auf die Couch zu legen und einfach mal nichts zu tun! Zünde dir ein paar Kerzen an, lass deine Lieblingsmusik laufen und atme einfach mal durch. Seitdem ich mir wirklich erlaube, auch mal schwach und müde zu sein und wirklich nach einem anstrengenden Arbeitstag nichts mehr zu tun, außer eine warme Tasse Tee zu trinken und in meinem neuen Buch zu lesen, ist ein großer Ballast von mir gefallen. Ich muss nicht immer Leistung erbringen und ich erlaube mir Auszeiten!

Gönn dir deine Auszeit und komm zu uns nach Teneriffa!

Yoga, gutes und gesundes Essen und eine liebevolle und inspirierende Gemeinschaft - was braucht man mehr für eine perfekte Auszeit?

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04.-30.04.2926

Wir freuen uns auf dich!

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #auszeit #solotravel

Kennst du das? Es gibt Zeiten im Leben, da wacht man schon müde auf und man weiß nicht, wie man den Tag schaffen soll. Jetzt in der kalten und vor allem dunklen Jahreszeit fällt es einem extrem schwer, sich zu motivieren.

Man versucht so oft, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich zu zwingen, etwas zu unternehmen und unterwegs zu sein… aber weißt du was? Du darfst auch mal müde sein!

Du darfst erschöpft sein und es ist in Ordnung, sich auch mal auf die Couch zu legen und einfach mal nichts zu tun! Zünde dir ein paar Kerzen an, lass deine Lieblingsmusik laufen und atme einfach mal durch. Seitdem ich mir wirklich erlaube, auch mal schwach und müde zu sein und wirklich nach einem anstrengenden Arbeitstag nichts mehr zu tun, außer eine warme Tasse Tee zu trinken und in meinem neuen Buch zu lesen, ist ein großer Ballast von mir gefallen. Ich muss nicht immer Leistung erbringen und ich erlaube mir Auszeiten!

Gönn dir deine Auszeit und komm zu uns nach Teneriffa!

Yoga, gutes und gesundes Essen und eine liebevolle und inspirierende Gemeinschaft - was braucht man mehr für eine perfekte Auszeit?

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04.-30.04.2926

Wir freuen uns auf dich!

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #auszeit #solotravel

Liebes 2026,

zeig mir, wie weit ich gehen kann
ohne mich zu verlieren.

Hilf mir, mir selbst nicht im Weg zu stehen, alte Muster loszulassen

und mir mit mehr Sanftheit zu begegnen.

Lehre mich, meinem eigenen Timing zu vertrauen – dem Tempo meines Herzens,
den Pausen, den Umwegen,
und all dem, was sich nicht planen lässt.

Sei gut zu mir,
auch wenn ich zweifle,
auch wenn ich stolpere.

Ich verspreche, selbst ebenfalls gut zu mir zu sein.

Ich bin bereit für Wachstum, für Tiefe,
für Ehrlichkeit.

Ich bin bereit für dich 💜

#selfcare #Selbstliebe #selflove #mentalhealth #timeforyourself

Liebes 2026,

zeig mir, wie weit ich gehen kann
ohne mich zu verlieren.

Hilf mir, mir selbst nicht im Weg zu stehen, alte Muster loszulassen

und mir mit mehr Sanftheit zu begegnen.

Lehre mich, meinem eigenen Timing zu vertrauen – dem Tempo meines Herzens,
den Pausen, den Umwegen,
und all dem, was sich nicht planen lässt.

Sei gut zu mir,
auch wenn ich zweifle,
auch wenn ich stolpere.

Ich verspreche, selbst ebenfalls gut zu mir zu sein.

Ich bin bereit für Wachstum, für Tiefe,
für Ehrlichkeit.

Ich bin bereit für dich 💜

#selfcare #Selbstliebe #selflove #mentalhealth #timeforyourself

Wusstest du, dass Gluten deine Gehirnfunktion beeinflussen kann?

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er steht über verschiedene Wege in direkter Verbindung mit dem Gehirn – unter anderem über das sogenannte Darm-Hirn-System und das Mikrobiom. Diese enge Verbindung sorgt dafür, dass das, was im Darm passiert, Auswirkungen auf unsere mentale Klarheit, Konzentration und emotionale Balance haben kann.
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch Entzündungen, eine gestörte Darmflora oder Unverträglichkeiten, kann sich das direkt auf das Gehirn auswirken. Gluten kann bei manchen Menschen – auch ohne diagnostizierte Zöliakie – genau solche Reaktionen im Darm begünstigen. Die Folge ist nicht immer sofort körperlich spürbar, sondern zeigt sich oft subtil auf mentaler Ebene.

Typische Anzeichen können sein:
● Konzentrationsprobleme
● das Gefühl von „Watte im Kopf“
● verlangsamtes oder nebliges Denken
● Gedächtnisschwäche
● mentale Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf

Diese Symptome entstehen nicht, weil „etwas falsch“ mit dir ist, sondern weil dein System überlastet oder irritiert ist. Ein gereizter Darm kann entzündliche Prozesse fördern, die über Botenstoffe und Nervenbahnen bis ins Gehirn wirken. Besonders das Mikrobiom – die Gesamtheit der Darmbakterien – spielt dabei eine zentrale Rolle, da es an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt ist, die unsere Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Wichtig ist: Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Gluten. Doch wenn du dich häufig mental müde, unklar oder schwer fokussiert fühlst, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen und deinem Körper zuzuhören. Eine bewusste, darmfreundliche Ernährung kann dabei helfen, wieder mehr Klarheit, Energie und mentale Leichtigkeit zu gewinnen.
Denn ein gesunder Darm ist nicht nur die Basis für körperliches Wohlbefinden – sondern auch für einen klaren Kopf.

Wenn Du wissen möchtest, wie das geht, komm gerne zu einem unserer Retreats:

Detox & Yoga 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga 25.-30.04.2026

#yogaretreatteneriffa #yogatenerife #Yogaretreat

Wusstest du, dass Gluten deine Gehirnfunktion beeinflussen kann?

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er steht über verschiedene Wege in direkter Verbindung mit dem Gehirn – unter anderem über das sogenannte Darm-Hirn-System und das Mikrobiom. Diese enge Verbindung sorgt dafür, dass das, was im Darm passiert, Auswirkungen auf unsere mentale Klarheit, Konzentration und emotionale Balance haben kann.
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch Entzündungen, eine gestörte Darmflora oder Unverträglichkeiten, kann sich das direkt auf das Gehirn auswirken. Gluten kann bei manchen Menschen – auch ohne diagnostizierte Zöliakie – genau solche Reaktionen im Darm begünstigen. Die Folge ist nicht immer sofort körperlich spürbar, sondern zeigt sich oft subtil auf mentaler Ebene.

Typische Anzeichen können sein:
● Konzentrationsprobleme
● das Gefühl von „Watte im Kopf“
● verlangsamtes oder nebliges Denken
● Gedächtnisschwäche
● mentale Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf

Diese Symptome entstehen nicht, weil „etwas falsch“ mit dir ist, sondern weil dein System überlastet oder irritiert ist. Ein gereizter Darm kann entzündliche Prozesse fördern, die über Botenstoffe und Nervenbahnen bis ins Gehirn wirken. Besonders das Mikrobiom – die Gesamtheit der Darmbakterien – spielt dabei eine zentrale Rolle, da es an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt ist, die unsere Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Wichtig ist: Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Gluten. Doch wenn du dich häufig mental müde, unklar oder schwer fokussiert fühlst, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen und deinem Körper zuzuhören. Eine bewusste, darmfreundliche Ernährung kann dabei helfen, wieder mehr Klarheit, Energie und mentale Leichtigkeit zu gewinnen.
Denn ein gesunder Darm ist nicht nur die Basis für körperliches Wohlbefinden – sondern auch für einen klaren Kopf.

Wenn Du wissen möchtest, wie das geht, komm gerne zu einem unserer Retreats:

Detox & Yoga 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga 25.-30.04.2026

#yogaretreatteneriffa #yogatenerife #Yogaretreat

Hier bei uns geht es nicht ums Optimieren.

Nicht darum, schneller, besser oder mehr zu werden.
Denn Du bist schon genug.

Hier geht es um Wahrhaftigkeit.
Um das, was echt an dir ist, auch wenn es leise ist. Um das, was bleibt, wenn es keine Erwartungen an dich gibt.

Hier geht es um dich.
Darum, wer du bist, wenn niemand hinschaut.
Darum, wer du sein möchtest, wenn dich niemand bewertet.

Ein Raum, in dem du nichts beweisen musst.
In dem du dich an dein wahres ich erinnern darfst. In dem du einfach sein kannst.

Hier bei uns geht es nicht ums Optimieren.

Nicht darum, schneller, besser oder mehr zu werden.
Denn Du bist schon genug.

Hier geht es um Wahrhaftigkeit.
Um das, was echt an dir ist, auch wenn es leise ist. Um das, was bleibt, wenn es keine Erwartungen an dich gibt.

Hier geht es um dich.
Darum, wer du bist, wenn niemand hinschaut.
Darum, wer du sein möchtest, wenn dich niemand bewertet.

Ein Raum, in dem du nichts beweisen musst.
In dem du dich an dein wahres ich erinnern darfst. In dem du einfach sein kannst.

Wenn du das änderst, wirst du dich in 2026 leichter fühlen…

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich wach. Kein Nebel im Kopf, kein ständiges Tief am Nachmittag, kein Heißhunger, der dich durch den Tag treibt. Genau hier beginnt die Kraft einer Ernährung ohne Industrieprodukte.

Industrieprodukte sind überall: stark verarbeitete Lebensmittel, voll mit Zucker, billigen Fetten, Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern. Sie sind bequem, aber sie rauben deinem Körper langfristig Energie. Dein Blutzucker fährt Achterbahn, dein Verdauungssystem ist im Dauerstress, Entzündungen bleiben oft unbemerkt, kosten dich aber täglich Kraft.

Wenn du stattdessen auf echte Lebensmittel setzt – Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und unverarbeitete Getreide passiert etwas Erstaunliches: Dein Körper bekommt wieder, was er braucht. Nährstoffe statt leere Kalorien. Stabilität statt Schwankungen.

Schon nach wenigen Wochen hast du mehr Energie, einen besseren Schlaf und klareres Denken. Deine Müdigkeit nach dem Essen verschwindet. Deine Haut wird reiner. Dein Immunsystem stärker. Und oft verändert sich auch das Verhältnis zum Essen: Du isst bewusster, langsamer, mit mehr Genuss.
Eine Ernährung ohne Industrieprodukte bedeutet nicht Verzicht, sondern Freiheit.

Du befreist deinen Körper von Dauerbelastung und gibst ihm die Chance, wieder effizient zu arbeiten.

2026 kann das Jahr sein, in dem du dich nicht mehr „durchkämpfst“, sondern dich getragen fühlst; von echter Energie von innen heraus.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um alles zu verändern. Fang beim Essen an. Dein Körper wird es dir jeden Tag danken 💜

Wenn du das änderst, wirst du dich in 2026 leichter fühlen…

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich wach. Kein Nebel im Kopf, kein ständiges Tief am Nachmittag, kein Heißhunger, der dich durch den Tag treibt. Genau hier beginnt die Kraft einer Ernährung ohne Industrieprodukte.

Industrieprodukte sind überall: stark verarbeitete Lebensmittel, voll mit Zucker, billigen Fetten, Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern. Sie sind bequem, aber sie rauben deinem Körper langfristig Energie. Dein Blutzucker fährt Achterbahn, dein Verdauungssystem ist im Dauerstress, Entzündungen bleiben oft unbemerkt, kosten dich aber täglich Kraft.

Wenn du stattdessen auf echte Lebensmittel setzt – Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und unverarbeitete Getreide passiert etwas Erstaunliches: Dein Körper bekommt wieder, was er braucht. Nährstoffe statt leere Kalorien. Stabilität statt Schwankungen.

Schon nach wenigen Wochen hast du mehr Energie, einen besseren Schlaf und klareres Denken. Deine Müdigkeit nach dem Essen verschwindet. Deine Haut wird reiner. Dein Immunsystem stärker. Und oft verändert sich auch das Verhältnis zum Essen: Du isst bewusster, langsamer, mit mehr Genuss.
Eine Ernährung ohne Industrieprodukte bedeutet nicht Verzicht, sondern Freiheit.

Du befreist deinen Körper von Dauerbelastung und gibst ihm die Chance, wieder effizient zu arbeiten.

2026 kann das Jahr sein, in dem du dich nicht mehr „durchkämpfst“, sondern dich getragen fühlst; von echter Energie von innen heraus.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um alles zu verändern. Fang beim Essen an. Dein Körper wird es dir jeden Tag danken 💜

Oops...I did it again!

Diese Cookies sind einfach so leicht und soooo lecker deshalb mussten sie heute gleich wieder gebacken werden 🍪

Link zum Rezeptvideo im Profil 👩‍🍳

Sagt mir gerne wie eure geworden sind ✨

#cookies #schokocookies #selbstgemacht

Oops...I did it again!

Diese Cookies sind einfach so leicht und soooo lecker deshalb mussten sie heute gleich wieder gebacken werden 🍪

Link zum Rezeptvideo im Profil 👩‍🍳

Sagt mir gerne wie eure geworden sind ✨

#cookies #schokocookies #selbstgemacht

Double Choc Cookies 🍪🍫

Vegan & glutenfrei 🌱✨

Schokoladig, saftig, unwiderstehlich – Genuss ganz ohne Kompromisse.

Ein Biss und du bist verliebt 💜 Also ich habe ich schockverliebt in diese Cookies - die sind einfach sooo gut!

Das gesamte Rezeptvideo findest du auf meinem Health & Kochkanal unter dem Link im Profil. Viel Spaß beim Ausprobieren!

#schokocookies #doublechoc #gesundecookies Originalrezept @gigi_goes_vegan

Double Choc Cookies 🍪🍫

Vegan & glutenfrei 🌱✨

Schokoladig, saftig, unwiderstehlich – Genuss ganz ohne Kompromisse.

Ein Biss und du bist verliebt 💜 Also ich habe ich schockverliebt in diese Cookies - die sind einfach sooo gut!

Das gesamte Rezeptvideo findest du auf meinem Health & Kochkanal unter dem Link im Profil. Viel Spaß beim Ausprobieren!

#schokocookies #doublechoc #gesundecookies Originalrezept @gigi_goes_vegan

Das Ganesha Mantra ist eines der kräftigsten Mantras und hat eine besondere Bedeutung, denn Ganesha ist der Überwinder von Hindernissen und schenkt dir Kraft für Neuanfänge.

Saskia und ich haben dieses Mantra unzählige Male mit Begleitung meines Harmoniums gesungen, es beim Kochen vor uns hin gesummt oder beim Spaziergang mit Lou laut rausgeschrien.

Der Text bedeutet so etwas wie, „ich verneige mich vor Ganesha, dem Herrn aller guten Kräfte und dem Beseitiger von Hindernissen“. Es soll uns Kraft schenken und Mut machen, endlich Dinge die schon uns schon viel zu lange nicht mehr gut tun, loszulassen und Blockaden aufzulösen. Ich hatte letztes Jahr viele Hürden zu überwinden. 2025 hat mich durchgerüttelt und es blieb so gut wie kein Stein auf dem anderen. Dieses gesungene Mantra und die Stütze von guten Freunden hat mich durch die letzten Monate getragen.

Ich bin bereit für meinen Neuanfang! Bist du bereit für Deinen?

Ich freue mich, wenn ich dich bei einem meiner Retreats ein Stück bei deinem Neubeginn begleiten darf 💜

„OM GAM GANAPATAYE NAMAHA“

#ganesha #neuanfang #mut #freundschaft #vertrauen

Das Ganesha Mantra ist eines der kräftigsten Mantras und hat eine besondere Bedeutung, denn Ganesha ist der Überwinder von Hindernissen und schenkt dir Kraft für Neuanfänge.

Saskia und ich haben dieses Mantra unzählige Male mit Begleitung meines Harmoniums gesungen, es beim Kochen vor uns hin gesummt oder beim Spaziergang mit Lou laut rausgeschrien.

Der Text bedeutet so etwas wie, „ich verneige mich vor Ganesha, dem Herrn aller guten Kräfte und dem Beseitiger von Hindernissen“. Es soll uns Kraft schenken und Mut machen, endlich Dinge die schon uns schon viel zu lange nicht mehr gut tun, loszulassen und Blockaden aufzulösen. Ich hatte letztes Jahr viele Hürden zu überwinden. 2025 hat mich durchgerüttelt und es blieb so gut wie kein Stein auf dem anderen. Dieses gesungene Mantra und die Stütze von guten Freunden hat mich durch die letzten Monate getragen.

Ich bin bereit für meinen Neuanfang! Bist du bereit für Deinen?

Ich freue mich, wenn ich dich bei einem meiner Retreats ein Stück bei deinem Neubeginn begleiten darf 💜

„OM GAM GANAPATAYE NAMAHA“

#ganesha #neuanfang #mut #freundschaft #vertrauen

Verbindung. Gemeinschaft. Ankommen.

Manchmal braucht es keinen Plan, kein Ziel, kein „besser werden“.

Nur einen Ort, an dem du sein darfst. So wie du bist.

Bei unseren Retreats geht es um echtes Spüren – um die Verbindung zu dir selbst und zu den Menschen um dich herum. Um Momente, in denen du nichts erklären musst. In denen Stille genauso willkommen ist wie Austausch, Tränen genauso wie Lachen.

In der Gemeinschaft entsteht ein Raum, der dich trägt. Ein Miteinander ohne Druck, ohne Erwartungen. Jeder bringt mit, was gerade da ist – und genau das ist genug.

Hier darfst du langsamer werden, weicher, ehrlicher. Du darfst loslassen, dich erinnern, auftanken. Und vielleicht ein Stück näher bei dir selbst ankommen.

Hier ist ein Raum für Gefühl, Verbindung und echtes Sein.

Du bist hier bei uns willkommen - genauso wie du bist 💜

Verbindung. Gemeinschaft. Ankommen.

Manchmal braucht es keinen Plan, kein Ziel, kein „besser werden“.

Nur einen Ort, an dem du sein darfst. So wie du bist.

Bei unseren Retreats geht es um echtes Spüren – um die Verbindung zu dir selbst und zu den Menschen um dich herum. Um Momente, in denen du nichts erklären musst. In denen Stille genauso willkommen ist wie Austausch, Tränen genauso wie Lachen.

In der Gemeinschaft entsteht ein Raum, der dich trägt. Ein Miteinander ohne Druck, ohne Erwartungen. Jeder bringt mit, was gerade da ist – und genau das ist genug.

Hier darfst du langsamer werden, weicher, ehrlicher. Du darfst loslassen, dich erinnern, auftanken. Und vielleicht ein Stück näher bei dir selbst ankommen.

Hier ist ein Raum für Gefühl, Verbindung und echtes Sein.

Du bist hier bei uns willkommen - genauso wie du bist 💜

3-Zutaten-Brot – manchmal braucht es nicht mehr

Manchmal ist weniger genau das, was wir brauchen.
Kein Schnickschnack.

Nur drei Zutaten:

Buchweizen - Wasser - Salz

Dieses 3-Zutaten-Brot steht für Einfachheit, Klarheit und Vertrauen in das Wesentliche.

Und es zeigt, wie gut sich Essen anfühlen kann, wenn wir es unkompliziert halten.

✨ schnell gemacht
✨ leicht verdaulich
✨ natürlich, vegan & glutenfrei
✨ perfekt für jeden Tag

Ein Brot, das nicht beschwert, sondern nährt. Das satt macht, ohne zu ermüden.

Den Link zum Rezeptvideo in der YouTube Koch-Community findet ihr in der Bio!

Manchmal beginnt Balance genau hier – bei drei Zutaten, die dem Körper mehr geben, als man erwartet. 💜

#glutenfrei #3zutatenbrot #brot

3-Zutaten-Brot – manchmal braucht es nicht mehr

Manchmal ist weniger genau das, was wir brauchen.
Kein Schnickschnack.

Nur drei Zutaten:

Buchweizen - Wasser - Salz

Dieses 3-Zutaten-Brot steht für Einfachheit, Klarheit und Vertrauen in das Wesentliche.

Und es zeigt, wie gut sich Essen anfühlen kann, wenn wir es unkompliziert halten.

✨ schnell gemacht
✨ leicht verdaulich
✨ natürlich, vegan & glutenfrei
✨ perfekt für jeden Tag

Ein Brot, das nicht beschwert, sondern nährt. Das satt macht, ohne zu ermüden.

Den Link zum Rezeptvideo in der YouTube Koch-Community findet ihr in der Bio!

Manchmal beginnt Balance genau hier – bei drei Zutaten, die dem Körper mehr geben, als man erwartet. 💜

#glutenfrei #3zutatenbrot #brot

Wenn du das änderst, wirst du 2026 mehr Energie haben...

Viele Menschen leben jahrelang mit Müdigkeit, Blähungen, Konzentrationsproblemen oder einem ständigen Energietief – ohne zu ahnen, dass Gluten die Ursache dafür sein kann.
Ein glutenfreier Zeitraum kann wie ein Reset für den Körper sein. Schon nach ein paar Wochen kannst Du
mehr Leichtigkeit besseren Schlaf weniger Heißhunger mehr Fokus
fühlen.

2026 muss nicht mit mehr Stress starten – sondern mit mehr Energie.

Manchmal beginnt Veränderung mit genau einer Entscheidung auf dem Teller.

Hör auf deinen Körper. Er weiß mehr, als du denkst.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, komm zu einem unserer Retreats 💜

#yogaretreatteneriffa #Detoxretreat #glutenfrei #Yogaretreat

Wenn du das änderst, wirst du 2026 mehr Energie haben...

Viele Menschen leben jahrelang mit Müdigkeit, Blähungen, Konzentrationsproblemen oder einem ständigen Energietief – ohne zu ahnen, dass Gluten die Ursache dafür sein kann.
Ein glutenfreier Zeitraum kann wie ein Reset für den Körper sein. Schon nach ein paar Wochen kannst Du
mehr Leichtigkeit besseren Schlaf weniger Heißhunger mehr Fokus
fühlen.

2026 muss nicht mit mehr Stress starten – sondern mit mehr Energie.

Manchmal beginnt Veränderung mit genau einer Entscheidung auf dem Teller.

Hör auf deinen Körper. Er weiß mehr, als du denkst.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, komm zu einem unserer Retreats 💜

#yogaretreatteneriffa #Detoxretreat #glutenfrei #Yogaretreat

Liebstes 2025, du warst extrem emotional und anstrengend für mich. Du hast mich ganz schön durchgeschüttelt!
Es kam eine ungute Nachricht nach der anderen. Ohne die Unterstützung meiner Freunde hätte ich das niemals so gut durchgestanden!

Ich habe lange gebraucht, um mir einzugestehen,
dass ich nicht alles alleine schaffen kann und vor allem, dass ich das nicht MUSS!
Wir Frauen neigen dazu, alles alleine bewältigen zu wollen, weil wir Angst haben, sonst eine Belastung für andere zu sein.
Mir fällt es sehr schwer, zu vertrauen, dass meine Freunde mich gerne unterstützen, sei es emotional oder durch Taten, die mein Leben etwas leichter machen. Wir können unseren Ballast, unsere Sorgen und Ängste gemeinsam tragen und dadurch verlieren diese an Schrecken und fühlen sich nicht mehr unüberwindbar an.

Das war die größte Erkenntnis, die ich dieses Jahr hatte.

Ich fühle mich gehalten und geborgen von meinem Umfeld, ein Gefühl, nach dem ich mich schon so lange gesehnt habe! Und der Schlüssel zu diesem Gefühl lag in mir - der Schlüssel
heißt Vertrauen und Loslassen. Ich vertraue jetzt wieder auf meine Freunde und auf mich selbst. Ich vertraue auf das Leben und das es immer auf meiner Seite ist.

Ich lasse alte Glaubenssätze los wie “ich muss alles alleine schaffen” oder “ich bin eine
Belastung für andere”.

Ich freue mich auf dich 2026 und bin gespannt, was du mir alles schenken wirst!

Begleite mich doch ein Stück durch das neue Jahr und lass uns gemeinsam 2025 Revue passieren und reflektieren, was wir aus diesem aufrüttelnden Jahr alles gelernt haben!

Aber jetzt muss ich mich erstmal von dir erholen, liebes 2025...

#yogaretreattenerife #selflove #friendship

Liebstes 2025, du warst extrem emotional und anstrengend für mich. Du hast mich ganz schön durchgeschüttelt!
Es kam eine ungute Nachricht nach der anderen. Ohne die Unterstützung meiner Freunde hätte ich das niemals so gut durchgestanden!

Ich habe lange gebraucht, um mir einzugestehen,
dass ich nicht alles alleine schaffen kann und vor allem, dass ich das nicht MUSS!
Wir Frauen neigen dazu, alles alleine bewältigen zu wollen, weil wir Angst haben, sonst eine Belastung für andere zu sein.
Mir fällt es sehr schwer, zu vertrauen, dass meine Freunde mich gerne unterstützen, sei es emotional oder durch Taten, die mein Leben etwas leichter machen. Wir können unseren Ballast, unsere Sorgen und Ängste gemeinsam tragen und dadurch verlieren diese an Schrecken und fühlen sich nicht mehr unüberwindbar an.

Das war die größte Erkenntnis, die ich dieses Jahr hatte.

Ich fühle mich gehalten und geborgen von meinem Umfeld, ein Gefühl, nach dem ich mich schon so lange gesehnt habe! Und der Schlüssel zu diesem Gefühl lag in mir - der Schlüssel
heißt Vertrauen und Loslassen. Ich vertraue jetzt wieder auf meine Freunde und auf mich selbst. Ich vertraue auf das Leben und das es immer auf meiner Seite ist.

Ich lasse alte Glaubenssätze los wie “ich muss alles alleine schaffen” oder “ich bin eine
Belastung für andere”.

Ich freue mich auf dich 2026 und bin gespannt, was du mir alles schenken wirst!

Begleite mich doch ein Stück durch das neue Jahr und lass uns gemeinsam 2025 Revue passieren und reflektieren, was wir aus diesem aufrüttelnden Jahr alles gelernt haben!

Aber jetzt muss ich mich erstmal von dir erholen, liebes 2025...

#yogaretreattenerife #selflove #friendship

Hast Du Lust auf einen gesunden schnellen Kuchen?

Dann ist dieser No-bake Carrot Cake genau das Richtige 🍰

Hier ist das Rezept:

Für den Kuchen:

300g Karotten, geraspelt
140g Datteln, vorher mindestens 30 Minuten in Wasser eingeweicht
230g Walnüsse oder Mandeln
130g Kokosraspeln
1/2 TL Vanille
4 TL Zimt
3 EL Agavendicksaft

Zuerst die Karotten raspeln, dann auch die anderen Zutaten in den Foodprocessor geben oder per Hand in einer Schale gut miteinander vermischen.

Für das Topping:

270g rohe Cashews, mindestens 2 Stunden eingeweicht
Zitronensaft von 2 Zitronen
3 EL Agavendicksaft
50g Kokosöl

Alles im Mixer zu einer glatten, cremigen Masse rühren. Auf dem Kuchen verteilen und etwas kalt stellen.

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#carrotcake #veganerkuchen #rawcake

Hast Du Lust auf einen gesunden schnellen Kuchen?

Dann ist dieser No-bake Carrot Cake genau das Richtige 🍰

Hier ist das Rezept:

Für den Kuchen:

300g Karotten, geraspelt
140g Datteln, vorher mindestens 30 Minuten in Wasser eingeweicht
230g Walnüsse oder Mandeln
130g Kokosraspeln
1/2 TL Vanille
4 TL Zimt
3 EL Agavendicksaft

Zuerst die Karotten raspeln, dann auch die anderen Zutaten in den Foodprocessor geben oder per Hand in einer Schale gut miteinander vermischen.

Für das Topping:

270g rohe Cashews, mindestens 2 Stunden eingeweicht
Zitronensaft von 2 Zitronen
3 EL Agavendicksaft
50g Kokosöl

Alles im Mixer zu einer glatten, cremigen Masse rühren. Auf dem Kuchen verteilen und etwas kalt stellen.

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#carrotcake #veganerkuchen #rawcake

Folge mir in meine Koch- und Back Community 👩‍🍳🍰🌱

Den Link dazu findest du in meinem Profil!

Lass uns zusammen gesund und lecker kochen 💜

Ich freue mich auf dich!

#egankochen #glutenfreibacken #gesundessen

Folge mir in meine Koch- und Back Community 👩‍🍳🍰🌱

Den Link dazu findest du in meinem Profil!

Lass uns zusammen gesund und lecker kochen 💜

Ich freue mich auf dich!

#egankochen #glutenfreibacken #gesundessen

Es ist okay, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst.

Manchmal ist einfach alles zu viel – der Job, die Familie, die Erwartungen, die eigenen Gedanken. Und es fühlt sich an wie ein immerwährender Sturm, der dir um die Ohren peitscht, ohne Pause, ohne leisen Moment zum Durchatmen. Du versuchst standzuhalten, stark zu sein, weiterzumachen, während in dir alles gleichzeitig laut wird.

Aber weißt du was? Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst müde sein. Du darfst dich verloren fühlen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Menschlichkeit. Auch Stürme legen sich irgendwann. Und selbst wenn du es gerade nicht siehst: In dir gibt es einen sicheren Ort, der noch da ist – ruhig, geduldig, wartend. Manchmal reicht es, kurz stehen zu bleiben, tief einzuatmen und dir selbst zu erlauben, genau hier zu sein. So, wie du bist 💜

#starksein #ehrlichsein #menschsein

Es ist okay, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst.

Manchmal ist einfach alles zu viel – der Job, die Familie, die Erwartungen, die eigenen Gedanken. Und es fühlt sich an wie ein immerwährender Sturm, der dir um die Ohren peitscht, ohne Pause, ohne leisen Moment zum Durchatmen. Du versuchst standzuhalten, stark zu sein, weiterzumachen, während in dir alles gleichzeitig laut wird.

Aber weißt du was? Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst müde sein. Du darfst dich verloren fühlen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Menschlichkeit. Auch Stürme legen sich irgendwann. Und selbst wenn du es gerade nicht siehst: In dir gibt es einen sicheren Ort, der noch da ist – ruhig, geduldig, wartend. Manchmal reicht es, kurz stehen zu bleiben, tief einzuatmen und dir selbst zu erlauben, genau hier zu sein. So, wie du bist 💜

#starksein #ehrlichsein #menschsein

Vegan & glutenfrei: Spekulatiusmus mit Zimtäpfeln & Lebkuchencrunch! Cremig, fruchtig & herrlich weihnachtlich

Rezept mit Mengenangaben:

für 5-6 Nachtischgläser

Für den Crunch:

75 g Kichererbsenmehl
30 g Kokosöl, geschmolzen
30 g Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker
1 TL Lebkuchengewürz

Für die Creme:

400 g Kokosmilch
120 g Datteln, vorher in Wasser eingeweicht
2 TL Spekulatiusgewürz
optional: 2 EL Kokosöl für mehr Festigkeit

für die Äpfel:

2-3 Äpfel schälen und in kleine Stücke schneiden
1 TL Zimt

Für den Crunch alle Zutaten vermischen und auf ein Backblech mit Backpapier drücken. Ca. 25-30 Minuten bei 160 Grad Ober-Unterhitze backen.

Für die Creme alle Zutaten in einem Mixer gut mixen und in die Dessertgläser verteilen. Über Nacht im Kühlschrank kaltstellen.

Die Äpfel je nach Geschmack mit etwas Wasser weich kochen und den Zimt dazugeben.

Am nächsten Tag die Äpfel auf die Spekulatiusmus verteilen, den Crunch darauf streuen - fertig!

#vegan #glutenfrei #spekulatius #zimtäpfel #lebkuchen weihnachtsdessert veganeweihnachten vegandessert veganerezepte pflanzlicheküche glutenfreierezepte

Vegan & glutenfrei: Spekulatiusmus mit Zimtäpfeln & Lebkuchencrunch! Cremig, fruchtig & herrlich weihnachtlich

Rezept mit Mengenangaben:

für 5-6 Nachtischgläser

Für den Crunch:

75 g Kichererbsenmehl
30 g Kokosöl, geschmolzen
30 g Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker
1 TL Lebkuchengewürz

Für die Creme:

400 g Kokosmilch
120 g Datteln, vorher in Wasser eingeweicht
2 TL Spekulatiusgewürz
optional: 2 EL Kokosöl für mehr Festigkeit

für die Äpfel:

2-3 Äpfel schälen und in kleine Stücke schneiden
1 TL Zimt

Für den Crunch alle Zutaten vermischen und auf ein Backblech mit Backpapier drücken. Ca. 25-30 Minuten bei 160 Grad Ober-Unterhitze backen.

Für die Creme alle Zutaten in einem Mixer gut mixen und in die Dessertgläser verteilen. Über Nacht im Kühlschrank kaltstellen.

Die Äpfel je nach Geschmack mit etwas Wasser weich kochen und den Zimt dazugeben.

Am nächsten Tag die Äpfel auf die Spekulatiusmus verteilen, den Crunch darauf streuen - fertig!

#vegan #glutenfrei #spekulatius #zimtäpfel #lebkuchen weihnachtsdessert veganeweihnachten vegandessert veganerezepte pflanzlicheküche glutenfreierezepte

Vegan & glutenfrei: Weihnachts-Cantuccini! Knusprig, aromatisch & perfekt für die Weihnachtszeit 🎄

Lust auf vegane und glutenfreie Cantuccini, die herrlich knusprig sind und wunderbar nach Weihnachten duften? In diesem Video zeige ich dir, wie du weihnachtliche Cantuccini zubereitest – mit feinen Gewürzen, Nüssen und ganz ohne tierische Zutaten. Perfekt zum Kaffee, Tee oder als selbstgemachtes Geschenk!

Du erfährst:
🎄 Wie du glutenfreie Cantuccini richtig formst und doppelt bäckst
🌰 Welche Nüsse und Zutaten für den typischen Crunch sorgen
✨ Wie weihnachtliche Gewürze für ein intensives Aroma sorgen

Perfekt für die Weihnachtszeit, gemütliche Kaffeepausen oder als liebevolles DIY-Geschenk aus der Küche.

Viel Spaß beim Nachbacken – und nicht vergessen: Video liken & abonnieren! 🙌

Rezept mit Mengenangaben:

Zutaten für 1 Blech

120 g Mandelmehl (entölt oder teilentölt)
80 g gemahlene Mandeln
60 g ganze Mandeln (ungeschält oder blanchiert)
10 g Flohsamenschalenpulver
40 g Maisstärke
180 g Zucker (Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker)
50 g Mandelmus
1 TL Natron
1 Prise Salz
1 Spritzer Zitrone
1 EL Lebkuchengewürz
80 ml Wasser

Zubereitung
Teig vorbereiten

Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Ein Backblech mit Backpapier belegen.

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.

👉 Falls der Teig zu trocken ist, etwas Wasser, falls es zu feucht ist, etwas Mehl hinzufügen.

Den Teig in 2 gleich große Portionen teilen. Mit leicht angefeuchteten Händen zu ca. 4–5 cm breiten, flachen Rollen formen und auf das Backblech legen.

Die Teigrollen im Ofen ca. 20–22 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.
Herausnehmen und 10 Minuten abkühlen lassen.

Die Rollen mit einem scharfen Messer schräg in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Cantuccini mit der Schnittfläche nach oben auf das Blech legen.

Nochmals 10–15 Minuten backen, bis sie richtig knusprig sind. Für extra Crunch zwischendurch einmal wenden.

Nach dem Backen vollständig auskühlen lassen – erst dann werden sie richtig hart & knusprig.

#vegan #lecker #weihnachtsplätzchen

Vegan & glutenfrei: Weihnachts-Cantuccini! Knusprig, aromatisch & perfekt für die Weihnachtszeit 🎄

Lust auf vegane und glutenfreie Cantuccini, die herrlich knusprig sind und wunderbar nach Weihnachten duften? In diesem Video zeige ich dir, wie du weihnachtliche Cantuccini zubereitest – mit feinen Gewürzen, Nüssen und ganz ohne tierische Zutaten. Perfekt zum Kaffee, Tee oder als selbstgemachtes Geschenk!

Du erfährst:
🎄 Wie du glutenfreie Cantuccini richtig formst und doppelt bäckst
🌰 Welche Nüsse und Zutaten für den typischen Crunch sorgen
✨ Wie weihnachtliche Gewürze für ein intensives Aroma sorgen

Perfekt für die Weihnachtszeit, gemütliche Kaffeepausen oder als liebevolles DIY-Geschenk aus der Küche.

Viel Spaß beim Nachbacken – und nicht vergessen: Video liken & abonnieren! 🙌

Rezept mit Mengenangaben:

Zutaten für 1 Blech

120 g Mandelmehl (entölt oder teilentölt)
80 g gemahlene Mandeln
60 g ganze Mandeln (ungeschält oder blanchiert)
10 g Flohsamenschalenpulver
40 g Maisstärke
180 g Zucker (Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker)
50 g Mandelmus
1 TL Natron
1 Prise Salz
1 Spritzer Zitrone
1 EL Lebkuchengewürz
80 ml Wasser

Zubereitung
Teig vorbereiten

Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Ein Backblech mit Backpapier belegen.

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.

👉 Falls der Teig zu trocken ist, etwas Wasser, falls es zu feucht ist, etwas Mehl hinzufügen.

Den Teig in 2 gleich große Portionen teilen. Mit leicht angefeuchteten Händen zu ca. 4–5 cm breiten, flachen Rollen formen und auf das Backblech legen.

Die Teigrollen im Ofen ca. 20–22 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.
Herausnehmen und 10 Minuten abkühlen lassen.

Die Rollen mit einem scharfen Messer schräg in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Cantuccini mit der Schnittfläche nach oben auf das Blech legen.

Nochmals 10–15 Minuten backen, bis sie richtig knusprig sind. Für extra Crunch zwischendurch einmal wenden.

Nach dem Backen vollständig auskühlen lassen – erst dann werden sie richtig hart & knusprig.

#vegan #lecker #weihnachtsplätzchen

Die besten no-bake Lebkuchen 🎄

So saftig, so fruchtig, so schokoladig 💜

Das Rezept:

200 g Medjool Datteln
75 g getrocknete Feigen
30 g Mandelmus
120 g gemahlene Mandeln
2 TL Lebkuchengewürz
1 TL Bio-Orangenschale
1/2 TL Ceylon-Zimt
1 Prise Salz

Alle Zutaten in einem Foodprocessor mixen.

Aus der Masse Kugeln formen und etwas flach drücken.

In geschmolzene Schokolade tauchen und mit Nüssen oder Dattelstuecken dekorieren.

Die Lebkuchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Originalrezept von @elisa.brunke

Die besten no-bake Lebkuchen 🎄

So saftig, so fruchtig, so schokoladig 💜

Das Rezept:

200 g Medjool Datteln
75 g getrocknete Feigen
30 g Mandelmus
120 g gemahlene Mandeln
2 TL Lebkuchengewürz
1 TL Bio-Orangenschale
1/2 TL Ceylon-Zimt
1 Prise Salz

Alle Zutaten in einem Foodprocessor mixen.

Aus der Masse Kugeln formen und etwas flach drücken.

In geschmolzene Schokolade tauchen und mit Nüssen oder Dattelstuecken dekorieren.

Die Lebkuchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Originalrezept von @elisa.brunke

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

bottom of page