Retreat Auf Teneriffa | inner you

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Willkommen bei Dir. Willkommen bei inner you.

mindful
food & yoga retreats

1690,- EUR pp in a single room with private bathroom

1620,- EUR pp in a single room with shared bathroom

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

health & wellness
retreats

1690,- EUR pp in a single room with private bathroom

1620,- EUR pp in a single room with shared bathroom

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

inner you
private chefs

Private Chefs for Retreats & Events – Vegan & Gluten-Free

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Mein Kochbuch
'Die inner you
Ernährung'

76 Seiten

20 Seite + Videos

Für Einsteiger & Foodies

Basiswissen zur inner you Ernährung

location & hosting

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(Accomodation, Catering, Transportation)

Workshops

Retreat concepts

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YOGA

FOOD

MIND

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Gebundenes Buch

29,90 EUR

E-Book

17,90 EUR

+ 14 Tage Gratis Zugang zur

inner you Community Plattform mit allen Rezepten aus dem Buch und vieles mehr!

What participants say about the inner you retreats:

OUR LOCATION

south of Tenerife

nestled in the mountains

sea view

5 terraces

infrared sauna

5 private & shared guestrooms

Noch Zweifel? Irgendwas hält dich zurück?

Buche jetzt Deinen kostenlosen Kennenlern Call auf inner-you.de 💜

Lass uns über deine Wünsche und Erwartung in Hinblick auf ein Retreat bei uns sprechen!

Stelle mir gerne all deine Fragen, damit du unbeschwert deine Auszeit buchen kannst.

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe

Nadine

#kennenlernen #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

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Alles Liebe

Nadine

#kennenlernen #yogaretreat #yogaretreatteneriffa

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat

Der Tag beginnt in aller Ruhe. Du wachst auf, umgeben von Natur, mit Zeit für dich und einem Moment des Ankommens. Am Morgen erwartet dich ein warmes Detox-Getränk, das deinen Körper sanft aktiviert und dich liebevoll in den Tag begleitet.

Anschließend fließt du durch eine sanfte Yoga- und Atempraxis, die deinen Körper weckt, dein Nervensystem beruhigt und dich in Verbindung mit dir selbst bringt. Alles geschieht ohne Leistungsdruck – du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und hörst auf das, was dein Körper gerade braucht.

Nach der Praxis genießt du ein nährendes, leicht verdauliches Detox-Frühstück, das deinen Körper unterstützt, ohne ihn zu belasten. Der restliche Vormittag ist bewusst offen gestaltet: Zeit für Spaziergänge in der Natur, Entspannung, Journaling oder einfaches Sein.

Am Nachmittag erwartet dich ein Workshop rund um Detox, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit. Du erhältst Impulse, die dich auch über das Retreat hinaus begleiten dürfen.

Das Abendessen ist leicht, wohltuend und bewusst zubereitet. Der Tag klingt in einer warmen, geschützten Atmosphäre aus – mit Sharing, stillen Momenten oder tiefen Gesprächen, die verbinden und Raum schaffen.

Du gehst mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe schlafen – getragen von dem Wissen, dass du dir selbst etwas Gutes getan hast.

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, langsamer zu werden, loszulassen und wieder bei dir anzukommen 🌿

#detox #yogaretreat #detoxretreat #solotravel #auszeit

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat

Der Tag beginnt in aller Ruhe. Du wachst auf, umgeben von Natur, mit Zeit für dich und einem Moment des Ankommens. Am Morgen erwartet dich ein warmes Detox-Getränk, das deinen Körper sanft aktiviert und dich liebevoll in den Tag begleitet.

Anschließend fließt du durch eine sanfte Yoga- und Atempraxis, die deinen Körper weckt, dein Nervensystem beruhigt und dich in Verbindung mit dir selbst bringt. Alles geschieht ohne Leistungsdruck – du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und hörst auf das, was dein Körper gerade braucht.

Nach der Praxis genießt du ein nährendes, leicht verdauliches Detox-Frühstück, das deinen Körper unterstützt, ohne ihn zu belasten. Der restliche Vormittag ist bewusst offen gestaltet: Zeit für Spaziergänge in der Natur, Entspannung, Journaling oder einfaches Sein.

Am Nachmittag erwartet dich ein Workshop rund um Detox, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit. Du erhältst Impulse, die dich auch über das Retreat hinaus begleiten dürfen.

Das Abendessen ist leicht, wohltuend und bewusst zubereitet. Der Tag klingt in einer warmen, geschützten Atmosphäre aus – mit Sharing, stillen Momenten oder tiefen Gesprächen, die verbinden und Raum schaffen.

Du gehst mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe schlafen – getragen von dem Wissen, dass du dir selbst etwas Gutes getan hast.

Ein Tag im inner you Detox & Yoga Retreat ist eine Einladung, langsamer zu werden, loszulassen und wieder bei dir anzukommen 🌿

#detox #yogaretreat #detoxretreat #solotravel #auszeit

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden 🦋

🌱 Unser Detox & Yoga Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

🧘🏻‍♀️ Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

Mit frischem Obst, Gemüse und ausgewogenen Mahlzeiten lernst du, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.

Egal ob du zum ersten Mal detoxst oder bereits Erfahrung mitbringst – du findest dein persönliches Level und bekommst den Raum, den du brauchst: zum Durchatmen, Abschalten und Auftanken.

Buche Dir jetzt deine Auszeit auf Teneriffa und bedanke dich bei deinem Körper 💜

13.-18.04.2026 ✨

inner-you.de/retreats

#detoxretreat #yogaretreat #detox #yogaretreatteneriffa #frauenretreat

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden 🦋

🌱 Unser Detox & Yoga Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.

🧘🏻‍♀️ Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

Mit frischem Obst, Gemüse und ausgewogenen Mahlzeiten lernst du, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.

Egal ob du zum ersten Mal detoxst oder bereits Erfahrung mitbringst – du findest dein persönliches Level und bekommst den Raum, den du brauchst: zum Durchatmen, Abschalten und Auftanken.

Buche Dir jetzt deine Auszeit auf Teneriffa und bedanke dich bei deinem Körper 💜

13.-18.04.2026 ✨

inner-you.de/retreats

#detoxretreat #yogaretreat #detox #yogaretreatteneriffa #frauenretreat

Mein Detox Tagebuch

Tag 6

Ich habe wunderbare fünf Tage hinter mir und bin voller Dankbarkeit für mich, für meinen Körper und mein Leben ✨

Diese Selbstliebe und Selbstfürsorge, die ich mir selbst geschenkt habe, ist wirklich unbezahlbar!

Wenn ich das gerne auch einmal für euch erleben möchtet, kommt zu unserem nächsten Retreat von 13.-18.04. nach Teneriffa 🌞

Alle Infos dazu auf unserer Website unter inner-you.de

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #selfcare #auszeit #detox

Mein Detox Tagebuch

Tag 6

Ich habe wunderbare fünf Tage hinter mir und bin voller Dankbarkeit für mich, für meinen Körper und mein Leben ✨

Diese Selbstliebe und Selbstfürsorge, die ich mir selbst geschenkt habe, ist wirklich unbezahlbar!

Wenn ich das gerne auch einmal für euch erleben möchtet, kommt zu unserem nächsten Retreat von 13.-18.04. nach Teneriffa 🌞

Alle Infos dazu auf unserer Website unter inner-you.de

#yogaretreatteneriffa #detoxretreat #selfcare #auszeit #detox

Mein Detox Tagebuch

Tag 5

Heute bin ich etwas müder als sonst aufgestanden und diese Schlappheit hat mich dann auch den ganzen Tag begleitet.

Ich sehe es als sehr gutes Zeichen an, nämlich dass sich mein Körper das holt, was er gerade braucht, nämlich Ruhe.

Und das bekommt er von mir.

Ich habe so lange auf eine solche Auszeit gewartet und bin sehr dankbar dafür.

Falls du auch Lust auf eine Auszeit hast, komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Hier kannst du abschalten und zu neuer Energie kommen 💜

#detox #detoxretreat #auszeit #saftkur

Mein Detox Tagebuch

Tag 5

Heute bin ich etwas müder als sonst aufgestanden und diese Schlappheit hat mich dann auch den ganzen Tag begleitet.

Ich sehe es als sehr gutes Zeichen an, nämlich dass sich mein Körper das holt, was er gerade braucht, nämlich Ruhe.

Und das bekommt er von mir.

Ich habe so lange auf eine solche Auszeit gewartet und bin sehr dankbar dafür.

Falls du auch Lust auf eine Auszeit hast, komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Hier kannst du abschalten und zu neuer Energie kommen 💜

#detox #detoxretreat #auszeit #saftkur

Mein Detox Tagebuch

Tag 4

Wow, mir geht es echt gut! Ich fühle mich erholt und entspannt.

Ich werde vieles aus diesen paar Tagen mitnehmen und in meinem Alltag integrieren.

Aber ich bin ehrlich: ich freue mich sehr darauf, wieder zu essen und mit Food zu experimentieren. Das ist einfach meine große Leidenschaft ✨

Eine Detoxkur kann ich allerdings sehr empfehlen. Ich habe vieles intensiver wahrgenommen und wertgeschätzt, z.B. wie gut es mir tut, kein Handy vor 11:00 Uhr in der Hand zu haben.

Dafür bin ich wirklich sehr dankbar.

Und auch dafür, dass ich auf Essen verzichten kann, wenn ich das möchte. Als Luxus. Viele Menschen auf dieser Erde haben leider nicht diese Wahl. Das hat mich nochmal mehr ehrfürchtig und dankbar für meine Möglichkeiten gemacht. Und dass ich einfach wieder mit dem Essen beginnen kann, wann ich möchte, noch viel mehr 😌🙏

#detox #saftkur #detoxretreat #auszeit #dankbar

Mein Detox Tagebuch

Tag 4

Wow, mir geht es echt gut! Ich fühle mich erholt und entspannt.

Ich werde vieles aus diesen paar Tagen mitnehmen und in meinem Alltag integrieren.

Aber ich bin ehrlich: ich freue mich sehr darauf, wieder zu essen und mit Food zu experimentieren. Das ist einfach meine große Leidenschaft ✨

Eine Detoxkur kann ich allerdings sehr empfehlen. Ich habe vieles intensiver wahrgenommen und wertgeschätzt, z.B. wie gut es mir tut, kein Handy vor 11:00 Uhr in der Hand zu haben.

Dafür bin ich wirklich sehr dankbar.

Und auch dafür, dass ich auf Essen verzichten kann, wenn ich das möchte. Als Luxus. Viele Menschen auf dieser Erde haben leider nicht diese Wahl. Das hat mich nochmal mehr ehrfürchtig und dankbar für meine Möglichkeiten gemacht. Und dass ich einfach wieder mit dem Essen beginnen kann, wann ich möchte, noch viel mehr 😌🙏

#detox #saftkur #detoxretreat #auszeit #dankbar

Mein Detox Tagebuch

Tag 3

Mir geht es immer noch sehr gut und habe kein großes Hungergefühl. Ich komme wirklich gut mit der Menge an Säften und Tee zu zurecht.

Ich bin etwas langsam im Kopf, ich versuche mir viel Zeit für alles was ich tue zu nehmen 😌

Für mich sind diese Tage wie ein Urlaub ohne Verpflichtungen 🙏

So kann es weitergehen ✨

Falls du das auch einmal erleben möchtest, komm zu unserem Detox & Yoga Retreat im April 💜

#detox #saftkur #auszeit #detoxretreat

Mein Detox Tagebuch

Tag 3

Mir geht es immer noch sehr gut und habe kein großes Hungergefühl. Ich komme wirklich gut mit der Menge an Säften und Tee zu zurecht.

Ich bin etwas langsam im Kopf, ich versuche mir viel Zeit für alles was ich tue zu nehmen 😌

Für mich sind diese Tage wie ein Urlaub ohne Verpflichtungen 🙏

So kann es weitergehen ✨

Falls du das auch einmal erleben möchtest, komm zu unserem Detox & Yoga Retreat im April 💜

#detox #saftkur #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 2

Ich habe mich heute nach draußen gewagt und bin zum Strand gefahren und das hat mir sooo gut getan!

Grundsätzlich starte ich jeden Morgen mit 1 Liter frisch gepresstem Saft, meistens aus Karotten, Ingwer und Äpfeln.

Den Tag über gibt es dann Tee.

In dieser Zeit jetzt versuche eine gute Balance für mich zu etablieren zwischen Arbeit am Laptop und Zeit für mich.

Abends gab es dann noch mal 1 Liter Saft, heute den köstlichen etwas salzigen Rote- Beete-Saft.

Nachdem ich immer noch Energie hatte, hab ich noch etwas am Laptop gegessen und bin dann gegen 21:00 Uhr ins Bett.

Ich kann euch sagen, ich habe schon sehr lange nicht mehr so gut und fest geschlafen!

Bleibt dran und wir hören uns morgen wieder!

#detox #saftkur #cleanse #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 2

Ich habe mich heute nach draußen gewagt und bin zum Strand gefahren und das hat mir sooo gut getan!

Grundsätzlich starte ich jeden Morgen mit 1 Liter frisch gepresstem Saft, meistens aus Karotten, Ingwer und Äpfeln.

Den Tag über gibt es dann Tee.

In dieser Zeit jetzt versuche eine gute Balance für mich zu etablieren zwischen Arbeit am Laptop und Zeit für mich.

Abends gab es dann noch mal 1 Liter Saft, heute den köstlichen etwas salzigen Rote- Beete-Saft.

Nachdem ich immer noch Energie hatte, hab ich noch etwas am Laptop gegessen und bin dann gegen 21:00 Uhr ins Bett.

Ich kann euch sagen, ich habe schon sehr lange nicht mehr so gut und fest geschlafen!

Bleibt dran und wir hören uns morgen wieder!

#detox #saftkur #cleanse #auszeit #detoxretreat

Mein Detoxtagebuch

Tag 1 meiner Detoxkur aka Saftkur

Ich werde, solange ich es möchte, nur Säfte und Tees zu mir nehmen.

Hier berichte ich Euch jeden Tag wie es mir geht 😊

Bleibt gespannt, ich bin es auch ✨

#tagebuch #detoxkur #saftkur

Mein Detoxtagebuch

Tag 1 meiner Detoxkur aka Saftkur

Ich werde, solange ich es möchte, nur Säfte und Tees zu mir nehmen.

Hier berichte ich Euch jeden Tag wie es mir geht 😊

Bleibt gespannt, ich bin es auch ✨

#tagebuch #detoxkur #saftkur

Für wen ist das inner you Detox & Yoga Retreat geeignet?

Dieses Retreat ist ideal für dich, wenn du neugierig auf Detox bist, aber bisher wenig oder keine Erfahrung damit hast. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Das inner you Detox & Yoga Retreat richtet sich an dich, wenn du dir einen sanften Reset für Körper und Geist wünscht, ohne Druck, Extreme oder strenge Regeln. Statt Verzicht erwartet dich eine nährende, leicht verdauliche Küche, sanfte Yoga-Einheiten, Atemübungen und ausreichend Raum für Ruhe und Regeneration.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

Auch wenn du unsicher bist, ob Detox „das Richtige“ für dich ist, bist du hier genau richtig. Wir begleiten dich achtsam durch den Prozess und schaffen einen geschützten Raum, in dem du loslassen, entspannen und neue Klarheit finden darfst.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

Detox zum ersten Mal ausprobieren möchtest

dir eine sanfte, anfängerfreundliche Begleitung wünschst

Yoga ohne Leistungsdruck praktizieren möchtest

deinem Körper etwas Gutes tun willst

dir Zeit für dich und deine Gesundheit nehmen möchtest

Inner you bedeutet: zurück zu dir – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo 🌿

Buche jetzt einen der noch freien Plätze 💜

#detox #auszeit #detoxretreat #yogaretreat #refresh

Für wen ist das inner you Detox & Yoga Retreat geeignet?

Dieses Retreat ist ideal für dich, wenn du neugierig auf Detox bist, aber bisher wenig oder keine Erfahrung damit hast. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – weder im Detox noch im Yoga. Alles ist so aufgebaut, dass du dich sicher, begleitet und gut aufgehoben fühlst.

Das inner you Detox & Yoga Retreat richtet sich an dich, wenn du dir einen sanften Reset für Körper und Geist wünscht, ohne Druck, Extreme oder strenge Regeln. Statt Verzicht erwartet dich eine nährende, leicht verdauliche Küche, sanfte Yoga-Einheiten, Atemübungen und ausreichend Raum für Ruhe und Regeneration.

Wenn du dich müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht fühlst, ist dieses Retreat eine Einladung, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und Detox als liebevolle Selbstfürsorge zu erfahren.

Auch wenn du unsicher bist, ob Detox „das Richtige“ für dich ist, bist du hier genau richtig. Wir begleiten dich achtsam durch den Prozess und schaffen einen geschützten Raum, in dem du loslassen, entspannen und neue Klarheit finden darfst.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

Detox zum ersten Mal ausprobieren möchtest

dir eine sanfte, anfängerfreundliche Begleitung wünschst

Yoga ohne Leistungsdruck praktizieren möchtest

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#detox #auszeit #detoxretreat #yogaretreat #refresh

Kennst du das? Es gibt Zeiten im Leben, da wacht man schon müde auf und man weiß nicht, wie man den Tag schaffen soll. Jetzt in der kalten und vor allem dunklen Jahreszeit fällt es einem extrem schwer, sich zu motivieren.

Man versucht so oft, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich zu zwingen, etwas zu unternehmen und unterwegs zu sein… aber weißt du was? Du darfst auch mal müde sein!

Du darfst erschöpft sein und es ist in Ordnung, sich auch mal auf die Couch zu legen und einfach mal nichts zu tun! Zünde dir ein paar Kerzen an, lass deine Lieblingsmusik laufen und atme einfach mal durch. Seitdem ich mir wirklich erlaube, auch mal schwach und müde zu sein und wirklich nach einem anstrengenden Arbeitstag nichts mehr zu tun, außer eine warme Tasse Tee zu trinken und in meinem neuen Buch zu lesen, ist ein großer Ballast von mir gefallen. Ich muss nicht immer Leistung erbringen und ich erlaube mir Auszeiten!

Gönn dir deine Auszeit und komm zu uns nach Teneriffa!

Yoga, gutes und gesundes Essen und eine liebevolle und inspirierende Gemeinschaft - was braucht man mehr für eine perfekte Auszeit?

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04.-30.04.2926

Wir freuen uns auf dich!

#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #auszeit #solotravel

Kennst du das? Es gibt Zeiten im Leben, da wacht man schon müde auf und man weiß nicht, wie man den Tag schaffen soll. Jetzt in der kalten und vor allem dunklen Jahreszeit fällt es einem extrem schwer, sich zu motivieren.

Man versucht so oft, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich zu zwingen, etwas zu unternehmen und unterwegs zu sein… aber weißt du was? Du darfst auch mal müde sein!

Du darfst erschöpft sein und es ist in Ordnung, sich auch mal auf die Couch zu legen und einfach mal nichts zu tun! Zünde dir ein paar Kerzen an, lass deine Lieblingsmusik laufen und atme einfach mal durch. Seitdem ich mir wirklich erlaube, auch mal schwach und müde zu sein und wirklich nach einem anstrengenden Arbeitstag nichts mehr zu tun, außer eine warme Tasse Tee zu trinken und in meinem neuen Buch zu lesen, ist ein großer Ballast von mir gefallen. Ich muss nicht immer Leistung erbringen und ich erlaube mir Auszeiten!

Gönn dir deine Auszeit und komm zu uns nach Teneriffa!

Yoga, gutes und gesundes Essen und eine liebevolle und inspirierende Gemeinschaft - was braucht man mehr für eine perfekte Auszeit?

Detox & Yoga Retreat 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga Retreat 25.04.-30.04.2926

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#yogaretreat #yogaretreatteneriffa #auszeit #solotravel

Liebes 2026,

zeig mir, wie weit ich gehen kann
ohne mich zu verlieren.

Hilf mir, mir selbst nicht im Weg zu stehen, alte Muster loszulassen

und mir mit mehr Sanftheit zu begegnen.

Lehre mich, meinem eigenen Timing zu vertrauen – dem Tempo meines Herzens,
den Pausen, den Umwegen,
und all dem, was sich nicht planen lässt.

Sei gut zu mir,
auch wenn ich zweifle,
auch wenn ich stolpere.

Ich verspreche, selbst ebenfalls gut zu mir zu sein.

Ich bin bereit für Wachstum, für Tiefe,
für Ehrlichkeit.

Ich bin bereit für dich 💜

#selfcare #Selbstliebe #selflove #mentalhealth #timeforyourself

Liebes 2026,

zeig mir, wie weit ich gehen kann
ohne mich zu verlieren.

Hilf mir, mir selbst nicht im Weg zu stehen, alte Muster loszulassen

und mir mit mehr Sanftheit zu begegnen.

Lehre mich, meinem eigenen Timing zu vertrauen – dem Tempo meines Herzens,
den Pausen, den Umwegen,
und all dem, was sich nicht planen lässt.

Sei gut zu mir,
auch wenn ich zweifle,
auch wenn ich stolpere.

Ich verspreche, selbst ebenfalls gut zu mir zu sein.

Ich bin bereit für Wachstum, für Tiefe,
für Ehrlichkeit.

Ich bin bereit für dich 💜

#selfcare #Selbstliebe #selflove #mentalhealth #timeforyourself

Wusstest du, dass Gluten deine Gehirnfunktion beeinflussen kann?

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er steht über verschiedene Wege in direkter Verbindung mit dem Gehirn – unter anderem über das sogenannte Darm-Hirn-System und das Mikrobiom. Diese enge Verbindung sorgt dafür, dass das, was im Darm passiert, Auswirkungen auf unsere mentale Klarheit, Konzentration und emotionale Balance haben kann.
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch Entzündungen, eine gestörte Darmflora oder Unverträglichkeiten, kann sich das direkt auf das Gehirn auswirken. Gluten kann bei manchen Menschen – auch ohne diagnostizierte Zöliakie – genau solche Reaktionen im Darm begünstigen. Die Folge ist nicht immer sofort körperlich spürbar, sondern zeigt sich oft subtil auf mentaler Ebene.

Typische Anzeichen können sein:
● Konzentrationsprobleme
● das Gefühl von „Watte im Kopf“
● verlangsamtes oder nebliges Denken
● Gedächtnisschwäche
● mentale Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf

Diese Symptome entstehen nicht, weil „etwas falsch“ mit dir ist, sondern weil dein System überlastet oder irritiert ist. Ein gereizter Darm kann entzündliche Prozesse fördern, die über Botenstoffe und Nervenbahnen bis ins Gehirn wirken. Besonders das Mikrobiom – die Gesamtheit der Darmbakterien – spielt dabei eine zentrale Rolle, da es an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt ist, die unsere Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Wichtig ist: Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Gluten. Doch wenn du dich häufig mental müde, unklar oder schwer fokussiert fühlst, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen und deinem Körper zuzuhören. Eine bewusste, darmfreundliche Ernährung kann dabei helfen, wieder mehr Klarheit, Energie und mentale Leichtigkeit zu gewinnen.
Denn ein gesunder Darm ist nicht nur die Basis für körperliches Wohlbefinden – sondern auch für einen klaren Kopf.

Wenn Du wissen möchtest, wie das geht, komm gerne zu einem unserer Retreats:

Detox & Yoga 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga 25.-30.04.2026

#yogaretreatteneriffa #yogatenerife #Yogaretreat

Wusstest du, dass Gluten deine Gehirnfunktion beeinflussen kann?

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er steht über verschiedene Wege in direkter Verbindung mit dem Gehirn – unter anderem über das sogenannte Darm-Hirn-System und das Mikrobiom. Diese enge Verbindung sorgt dafür, dass das, was im Darm passiert, Auswirkungen auf unsere mentale Klarheit, Konzentration und emotionale Balance haben kann.
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch Entzündungen, eine gestörte Darmflora oder Unverträglichkeiten, kann sich das direkt auf das Gehirn auswirken. Gluten kann bei manchen Menschen – auch ohne diagnostizierte Zöliakie – genau solche Reaktionen im Darm begünstigen. Die Folge ist nicht immer sofort körperlich spürbar, sondern zeigt sich oft subtil auf mentaler Ebene.

Typische Anzeichen können sein:
● Konzentrationsprobleme
● das Gefühl von „Watte im Kopf“
● verlangsamtes oder nebliges Denken
● Gedächtnisschwäche
● mentale Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf

Diese Symptome entstehen nicht, weil „etwas falsch“ mit dir ist, sondern weil dein System überlastet oder irritiert ist. Ein gereizter Darm kann entzündliche Prozesse fördern, die über Botenstoffe und Nervenbahnen bis ins Gehirn wirken. Besonders das Mikrobiom – die Gesamtheit der Darmbakterien – spielt dabei eine zentrale Rolle, da es an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt ist, die unsere Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen.

Wichtig ist: Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Gluten. Doch wenn du dich häufig mental müde, unklar oder schwer fokussiert fühlst, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen und deinem Körper zuzuhören. Eine bewusste, darmfreundliche Ernährung kann dabei helfen, wieder mehr Klarheit, Energie und mentale Leichtigkeit zu gewinnen.
Denn ein gesunder Darm ist nicht nur die Basis für körperliches Wohlbefinden – sondern auch für einen klaren Kopf.

Wenn Du wissen möchtest, wie das geht, komm gerne zu einem unserer Retreats:

Detox & Yoga 13.-18.04.2026
Mindful Food & Yoga 25.-30.04.2026

#yogaretreatteneriffa #yogatenerife #Yogaretreat

Hier bei uns geht es nicht ums Optimieren.

Nicht darum, schneller, besser oder mehr zu werden.
Denn Du bist schon genug.

Hier geht es um Wahrhaftigkeit.
Um das, was echt an dir ist, auch wenn es leise ist. Um das, was bleibt, wenn es keine Erwartungen an dich gibt.

Hier geht es um dich.
Darum, wer du bist, wenn niemand hinschaut.
Darum, wer du sein möchtest, wenn dich niemand bewertet.

Ein Raum, in dem du nichts beweisen musst.
In dem du dich an dein wahres ich erinnern darfst. In dem du einfach sein kannst.

Hier bei uns geht es nicht ums Optimieren.

Nicht darum, schneller, besser oder mehr zu werden.
Denn Du bist schon genug.

Hier geht es um Wahrhaftigkeit.
Um das, was echt an dir ist, auch wenn es leise ist. Um das, was bleibt, wenn es keine Erwartungen an dich gibt.

Hier geht es um dich.
Darum, wer du bist, wenn niemand hinschaut.
Darum, wer du sein möchtest, wenn dich niemand bewertet.

Ein Raum, in dem du nichts beweisen musst.
In dem du dich an dein wahres ich erinnern darfst. In dem du einfach sein kannst.

Wenn du das änderst, wirst du dich in 2026 leichter fühlen…

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich wach. Kein Nebel im Kopf, kein ständiges Tief am Nachmittag, kein Heißhunger, der dich durch den Tag treibt. Genau hier beginnt die Kraft einer Ernährung ohne Industrieprodukte.

Industrieprodukte sind überall: stark verarbeitete Lebensmittel, voll mit Zucker, billigen Fetten, Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern. Sie sind bequem, aber sie rauben deinem Körper langfristig Energie. Dein Blutzucker fährt Achterbahn, dein Verdauungssystem ist im Dauerstress, Entzündungen bleiben oft unbemerkt, kosten dich aber täglich Kraft.

Wenn du stattdessen auf echte Lebensmittel setzt – Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und unverarbeitete Getreide passiert etwas Erstaunliches: Dein Körper bekommt wieder, was er braucht. Nährstoffe statt leere Kalorien. Stabilität statt Schwankungen.

Schon nach wenigen Wochen hast du mehr Energie, einen besseren Schlaf und klareres Denken. Deine Müdigkeit nach dem Essen verschwindet. Deine Haut wird reiner. Dein Immunsystem stärker. Und oft verändert sich auch das Verhältnis zum Essen: Du isst bewusster, langsamer, mit mehr Genuss.
Eine Ernährung ohne Industrieprodukte bedeutet nicht Verzicht, sondern Freiheit.

Du befreist deinen Körper von Dauerbelastung und gibst ihm die Chance, wieder effizient zu arbeiten.

2026 kann das Jahr sein, in dem du dich nicht mehr „durchkämpfst“, sondern dich getragen fühlst; von echter Energie von innen heraus.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um alles zu verändern. Fang beim Essen an. Dein Körper wird es dir jeden Tag danken 💜

Wenn du das änderst, wirst du dich in 2026 leichter fühlen…

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wirklich wach. Kein Nebel im Kopf, kein ständiges Tief am Nachmittag, kein Heißhunger, der dich durch den Tag treibt. Genau hier beginnt die Kraft einer Ernährung ohne Industrieprodukte.

Industrieprodukte sind überall: stark verarbeitete Lebensmittel, voll mit Zucker, billigen Fetten, Zusatzstoffen und Geschmacksverstärkern. Sie sind bequem, aber sie rauben deinem Körper langfristig Energie. Dein Blutzucker fährt Achterbahn, dein Verdauungssystem ist im Dauerstress, Entzündungen bleiben oft unbemerkt, kosten dich aber täglich Kraft.

Wenn du stattdessen auf echte Lebensmittel setzt – Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und unverarbeitete Getreide passiert etwas Erstaunliches: Dein Körper bekommt wieder, was er braucht. Nährstoffe statt leere Kalorien. Stabilität statt Schwankungen.

Schon nach wenigen Wochen hast du mehr Energie, einen besseren Schlaf und klareres Denken. Deine Müdigkeit nach dem Essen verschwindet. Deine Haut wird reiner. Dein Immunsystem stärker. Und oft verändert sich auch das Verhältnis zum Essen: Du isst bewusster, langsamer, mit mehr Genuss.
Eine Ernährung ohne Industrieprodukte bedeutet nicht Verzicht, sondern Freiheit.

Du befreist deinen Körper von Dauerbelastung und gibst ihm die Chance, wieder effizient zu arbeiten.

2026 kann das Jahr sein, in dem du dich nicht mehr „durchkämpfst“, sondern dich getragen fühlst; von echter Energie von innen heraus.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um alles zu verändern. Fang beim Essen an. Dein Körper wird es dir jeden Tag danken 💜

Oops...I did it again!

Diese Cookies sind einfach so leicht und soooo lecker deshalb mussten sie heute gleich wieder gebacken werden 🍪

Link zum Rezeptvideo im Profil 👩‍🍳

Sagt mir gerne wie eure geworden sind ✨

#cookies #schokocookies #selbstgemacht

Oops...I did it again!

Diese Cookies sind einfach so leicht und soooo lecker deshalb mussten sie heute gleich wieder gebacken werden 🍪

Link zum Rezeptvideo im Profil 👩‍🍳

Sagt mir gerne wie eure geworden sind ✨

#cookies #schokocookies #selbstgemacht

Double Choc Cookies 🍪🍫

Vegan & glutenfrei 🌱✨

Schokoladig, saftig, unwiderstehlich – Genuss ganz ohne Kompromisse.

Ein Biss und du bist verliebt 💜 Also ich habe ich schockverliebt in diese Cookies - die sind einfach sooo gut!

Das gesamte Rezeptvideo findest du auf meinem Health & Kochkanal unter dem Link im Profil. Viel Spaß beim Ausprobieren!

#schokocookies #doublechoc #gesundecookies Originalrezept @gigi_goes_vegan

Double Choc Cookies 🍪🍫

Vegan & glutenfrei 🌱✨

Schokoladig, saftig, unwiderstehlich – Genuss ganz ohne Kompromisse.

Ein Biss und du bist verliebt 💜 Also ich habe ich schockverliebt in diese Cookies - die sind einfach sooo gut!

Das gesamte Rezeptvideo findest du auf meinem Health & Kochkanal unter dem Link im Profil. Viel Spaß beim Ausprobieren!

#schokocookies #doublechoc #gesundecookies Originalrezept @gigi_goes_vegan

Das Ganesha Mantra ist eines der kräftigsten Mantras und hat eine besondere Bedeutung, denn Ganesha ist der Überwinder von Hindernissen und schenkt dir Kraft für Neuanfänge.

Saskia und ich haben dieses Mantra unzählige Male mit Begleitung meines Harmoniums gesungen, es beim Kochen vor uns hin gesummt oder beim Spaziergang mit Lou laut rausgeschrien.

Der Text bedeutet so etwas wie, „ich verneige mich vor Ganesha, dem Herrn aller guten Kräfte und dem Beseitiger von Hindernissen“. Es soll uns Kraft schenken und Mut machen, endlich Dinge die schon uns schon viel zu lange nicht mehr gut tun, loszulassen und Blockaden aufzulösen. Ich hatte letztes Jahr viele Hürden zu überwinden. 2025 hat mich durchgerüttelt und es blieb so gut wie kein Stein auf dem anderen. Dieses gesungene Mantra und die Stütze von guten Freunden hat mich durch die letzten Monate getragen.

Ich bin bereit für meinen Neuanfang! Bist du bereit für Deinen?

Ich freue mich, wenn ich dich bei einem meiner Retreats ein Stück bei deinem Neubeginn begleiten darf 💜

„OM GAM GANAPATAYE NAMAHA“

#ganesha #neuanfang #mut #freundschaft #vertrauen

Das Ganesha Mantra ist eines der kräftigsten Mantras und hat eine besondere Bedeutung, denn Ganesha ist der Überwinder von Hindernissen und schenkt dir Kraft für Neuanfänge.

Saskia und ich haben dieses Mantra unzählige Male mit Begleitung meines Harmoniums gesungen, es beim Kochen vor uns hin gesummt oder beim Spaziergang mit Lou laut rausgeschrien.

Der Text bedeutet so etwas wie, „ich verneige mich vor Ganesha, dem Herrn aller guten Kräfte und dem Beseitiger von Hindernissen“. Es soll uns Kraft schenken und Mut machen, endlich Dinge die schon uns schon viel zu lange nicht mehr gut tun, loszulassen und Blockaden aufzulösen. Ich hatte letztes Jahr viele Hürden zu überwinden. 2025 hat mich durchgerüttelt und es blieb so gut wie kein Stein auf dem anderen. Dieses gesungene Mantra und die Stütze von guten Freunden hat mich durch die letzten Monate getragen.

Ich bin bereit für meinen Neuanfang! Bist du bereit für Deinen?

Ich freue mich, wenn ich dich bei einem meiner Retreats ein Stück bei deinem Neubeginn begleiten darf 💜

„OM GAM GANAPATAYE NAMAHA“

#ganesha #neuanfang #mut #freundschaft #vertrauen

Verbindung. Gemeinschaft. Ankommen.

Manchmal braucht es keinen Plan, kein Ziel, kein „besser werden“.

Nur einen Ort, an dem du sein darfst. So wie du bist.

Bei unseren Retreats geht es um echtes Spüren – um die Verbindung zu dir selbst und zu den Menschen um dich herum. Um Momente, in denen du nichts erklären musst. In denen Stille genauso willkommen ist wie Austausch, Tränen genauso wie Lachen.

In der Gemeinschaft entsteht ein Raum, der dich trägt. Ein Miteinander ohne Druck, ohne Erwartungen. Jeder bringt mit, was gerade da ist – und genau das ist genug.

Hier darfst du langsamer werden, weicher, ehrlicher. Du darfst loslassen, dich erinnern, auftanken. Und vielleicht ein Stück näher bei dir selbst ankommen.

Hier ist ein Raum für Gefühl, Verbindung und echtes Sein.

Du bist hier bei uns willkommen - genauso wie du bist 💜

Verbindung. Gemeinschaft. Ankommen.

Manchmal braucht es keinen Plan, kein Ziel, kein „besser werden“.

Nur einen Ort, an dem du sein darfst. So wie du bist.

Bei unseren Retreats geht es um echtes Spüren – um die Verbindung zu dir selbst und zu den Menschen um dich herum. Um Momente, in denen du nichts erklären musst. In denen Stille genauso willkommen ist wie Austausch, Tränen genauso wie Lachen.

In der Gemeinschaft entsteht ein Raum, der dich trägt. Ein Miteinander ohne Druck, ohne Erwartungen. Jeder bringt mit, was gerade da ist – und genau das ist genug.

Hier darfst du langsamer werden, weicher, ehrlicher. Du darfst loslassen, dich erinnern, auftanken. Und vielleicht ein Stück näher bei dir selbst ankommen.

Hier ist ein Raum für Gefühl, Verbindung und echtes Sein.

Du bist hier bei uns willkommen - genauso wie du bist 💜

3-Zutaten-Brot – manchmal braucht es nicht mehr

Manchmal ist weniger genau das, was wir brauchen.
Kein Schnickschnack.

Nur drei Zutaten:

Buchweizen - Wasser - Salz

Dieses 3-Zutaten-Brot steht für Einfachheit, Klarheit und Vertrauen in das Wesentliche.

Und es zeigt, wie gut sich Essen anfühlen kann, wenn wir es unkompliziert halten.

✨ schnell gemacht
✨ leicht verdaulich
✨ natürlich, vegan & glutenfrei
✨ perfekt für jeden Tag

Ein Brot, das nicht beschwert, sondern nährt. Das satt macht, ohne zu ermüden.

Den Link zum Rezeptvideo in der YouTube Koch-Community findet ihr in der Bio!

Manchmal beginnt Balance genau hier – bei drei Zutaten, die dem Körper mehr geben, als man erwartet. 💜

#glutenfrei #3zutatenbrot #brot

3-Zutaten-Brot – manchmal braucht es nicht mehr

Manchmal ist weniger genau das, was wir brauchen.
Kein Schnickschnack.

Nur drei Zutaten:

Buchweizen - Wasser - Salz

Dieses 3-Zutaten-Brot steht für Einfachheit, Klarheit und Vertrauen in das Wesentliche.

Und es zeigt, wie gut sich Essen anfühlen kann, wenn wir es unkompliziert halten.

✨ schnell gemacht
✨ leicht verdaulich
✨ natürlich, vegan & glutenfrei
✨ perfekt für jeden Tag

Ein Brot, das nicht beschwert, sondern nährt. Das satt macht, ohne zu ermüden.

Den Link zum Rezeptvideo in der YouTube Koch-Community findet ihr in der Bio!

Manchmal beginnt Balance genau hier – bei drei Zutaten, die dem Körper mehr geben, als man erwartet. 💜

#glutenfrei #3zutatenbrot #brot

Wenn du das änderst, wirst du 2026 mehr Energie haben...

Viele Menschen leben jahrelang mit Müdigkeit, Blähungen, Konzentrationsproblemen oder einem ständigen Energietief – ohne zu ahnen, dass Gluten die Ursache dafür sein kann.
Ein glutenfreier Zeitraum kann wie ein Reset für den Körper sein. Schon nach ein paar Wochen kannst Du
mehr Leichtigkeit besseren Schlaf weniger Heißhunger mehr Fokus
fühlen.

2026 muss nicht mit mehr Stress starten – sondern mit mehr Energie.

Manchmal beginnt Veränderung mit genau einer Entscheidung auf dem Teller.

Hör auf deinen Körper. Er weiß mehr, als du denkst.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, komm zu einem unserer Retreats 💜

#yogaretreatteneriffa #Detoxretreat #glutenfrei #Yogaretreat

Wenn du das änderst, wirst du 2026 mehr Energie haben...

Viele Menschen leben jahrelang mit Müdigkeit, Blähungen, Konzentrationsproblemen oder einem ständigen Energietief – ohne zu ahnen, dass Gluten die Ursache dafür sein kann.
Ein glutenfreier Zeitraum kann wie ein Reset für den Körper sein. Schon nach ein paar Wochen kannst Du
mehr Leichtigkeit besseren Schlaf weniger Heißhunger mehr Fokus
fühlen.

2026 muss nicht mit mehr Stress starten – sondern mit mehr Energie.

Manchmal beginnt Veränderung mit genau einer Entscheidung auf dem Teller.

Hör auf deinen Körper. Er weiß mehr, als du denkst.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, komm zu einem unserer Retreats 💜

#yogaretreatteneriffa #Detoxretreat #glutenfrei #Yogaretreat

Liebstes 2025, du warst extrem emotional und anstrengend für mich. Du hast mich ganz schön durchgeschüttelt!
Es kam eine ungute Nachricht nach der anderen. Ohne die Unterstützung meiner Freunde hätte ich das niemals so gut durchgestanden!

Ich habe lange gebraucht, um mir einzugestehen,
dass ich nicht alles alleine schaffen kann und vor allem, dass ich das nicht MUSS!
Wir Frauen neigen dazu, alles alleine bewältigen zu wollen, weil wir Angst haben, sonst eine Belastung für andere zu sein.
Mir fällt es sehr schwer, zu vertrauen, dass meine Freunde mich gerne unterstützen, sei es emotional oder durch Taten, die mein Leben etwas leichter machen. Wir können unseren Ballast, unsere Sorgen und Ängste gemeinsam tragen und dadurch verlieren diese an Schrecken und fühlen sich nicht mehr unüberwindbar an.

Das war die größte Erkenntnis, die ich dieses Jahr hatte.

Ich fühle mich gehalten und geborgen von meinem Umfeld, ein Gefühl, nach dem ich mich schon so lange gesehnt habe! Und der Schlüssel zu diesem Gefühl lag in mir - der Schlüssel
heißt Vertrauen und Loslassen. Ich vertraue jetzt wieder auf meine Freunde und auf mich selbst. Ich vertraue auf das Leben und das es immer auf meiner Seite ist.

Ich lasse alte Glaubenssätze los wie “ich muss alles alleine schaffen” oder “ich bin eine
Belastung für andere”.

Ich freue mich auf dich 2026 und bin gespannt, was du mir alles schenken wirst!

Begleite mich doch ein Stück durch das neue Jahr und lass uns gemeinsam 2025 Revue passieren und reflektieren, was wir aus diesem aufrüttelnden Jahr alles gelernt haben!

Aber jetzt muss ich mich erstmal von dir erholen, liebes 2025...

#yogaretreattenerife #selflove #friendship

Liebstes 2025, du warst extrem emotional und anstrengend für mich. Du hast mich ganz schön durchgeschüttelt!
Es kam eine ungute Nachricht nach der anderen. Ohne die Unterstützung meiner Freunde hätte ich das niemals so gut durchgestanden!

Ich habe lange gebraucht, um mir einzugestehen,
dass ich nicht alles alleine schaffen kann und vor allem, dass ich das nicht MUSS!
Wir Frauen neigen dazu, alles alleine bewältigen zu wollen, weil wir Angst haben, sonst eine Belastung für andere zu sein.
Mir fällt es sehr schwer, zu vertrauen, dass meine Freunde mich gerne unterstützen, sei es emotional oder durch Taten, die mein Leben etwas leichter machen. Wir können unseren Ballast, unsere Sorgen und Ängste gemeinsam tragen und dadurch verlieren diese an Schrecken und fühlen sich nicht mehr unüberwindbar an.

Das war die größte Erkenntnis, die ich dieses Jahr hatte.

Ich fühle mich gehalten und geborgen von meinem Umfeld, ein Gefühl, nach dem ich mich schon so lange gesehnt habe! Und der Schlüssel zu diesem Gefühl lag in mir - der Schlüssel
heißt Vertrauen und Loslassen. Ich vertraue jetzt wieder auf meine Freunde und auf mich selbst. Ich vertraue auf das Leben und das es immer auf meiner Seite ist.

Ich lasse alte Glaubenssätze los wie “ich muss alles alleine schaffen” oder “ich bin eine
Belastung für andere”.

Ich freue mich auf dich 2026 und bin gespannt, was du mir alles schenken wirst!

Begleite mich doch ein Stück durch das neue Jahr und lass uns gemeinsam 2025 Revue passieren und reflektieren, was wir aus diesem aufrüttelnden Jahr alles gelernt haben!

Aber jetzt muss ich mich erstmal von dir erholen, liebes 2025...

#yogaretreattenerife #selflove #friendship

Hast Du Lust auf einen gesunden schnellen Kuchen?

Dann ist dieser No-bake Carrot Cake genau das Richtige 🍰

Hier ist das Rezept:

Für den Kuchen:

300g Karotten, geraspelt
140g Datteln, vorher mindestens 30 Minuten in Wasser eingeweicht
230g Walnüsse oder Mandeln
130g Kokosraspeln
1/2 TL Vanille
4 TL Zimt
3 EL Agavendicksaft

Zuerst die Karotten raspeln, dann auch die anderen Zutaten in den Foodprocessor geben oder per Hand in einer Schale gut miteinander vermischen.

Für das Topping:

270g rohe Cashews, mindestens 2 Stunden eingeweicht
Zitronensaft von 2 Zitronen
3 EL Agavendicksaft
50g Kokosöl

Alles im Mixer zu einer glatten, cremigen Masse rühren. Auf dem Kuchen verteilen und etwas kalt stellen.

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#carrotcake #veganerkuchen #rawcake

Hast Du Lust auf einen gesunden schnellen Kuchen?

Dann ist dieser No-bake Carrot Cake genau das Richtige 🍰

Hier ist das Rezept:

Für den Kuchen:

300g Karotten, geraspelt
140g Datteln, vorher mindestens 30 Minuten in Wasser eingeweicht
230g Walnüsse oder Mandeln
130g Kokosraspeln
1/2 TL Vanille
4 TL Zimt
3 EL Agavendicksaft

Zuerst die Karotten raspeln, dann auch die anderen Zutaten in den Foodprocessor geben oder per Hand in einer Schale gut miteinander vermischen.

Für das Topping:

270g rohe Cashews, mindestens 2 Stunden eingeweicht
Zitronensaft von 2 Zitronen
3 EL Agavendicksaft
50g Kokosöl

Alles im Mixer zu einer glatten, cremigen Masse rühren. Auf dem Kuchen verteilen und etwas kalt stellen.

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#carrotcake #veganerkuchen #rawcake

Folge mir in meine Koch- und Back Community 👩‍🍳🍰🌱

Den Link dazu findest du in meinem Profil!

Lass uns zusammen gesund und lecker kochen 💜

Ich freue mich auf dich!

#egankochen #glutenfreibacken #gesundessen

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#egankochen #glutenfreibacken #gesundessen

Es ist okay, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst.

Manchmal ist einfach alles zu viel – der Job, die Familie, die Erwartungen, die eigenen Gedanken. Und es fühlt sich an wie ein immerwährender Sturm, der dir um die Ohren peitscht, ohne Pause, ohne leisen Moment zum Durchatmen. Du versuchst standzuhalten, stark zu sein, weiterzumachen, während in dir alles gleichzeitig laut wird.

Aber weißt du was? Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst müde sein. Du darfst dich verloren fühlen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Menschlichkeit. Auch Stürme legen sich irgendwann. Und selbst wenn du es gerade nicht siehst: In dir gibt es einen sicheren Ort, der noch da ist – ruhig, geduldig, wartend. Manchmal reicht es, kurz stehen zu bleiben, tief einzuatmen und dir selbst zu erlauben, genau hier zu sein. So, wie du bist 💜

#starksein #ehrlichsein #menschsein

Es ist okay, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst.

Manchmal ist einfach alles zu viel – der Job, die Familie, die Erwartungen, die eigenen Gedanken. Und es fühlt sich an wie ein immerwährender Sturm, der dir um die Ohren peitscht, ohne Pause, ohne leisen Moment zum Durchatmen. Du versuchst standzuhalten, stark zu sein, weiterzumachen, während in dir alles gleichzeitig laut wird.

Aber weißt du was? Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst müde sein. Du darfst dich verloren fühlen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Menschlichkeit. Auch Stürme legen sich irgendwann. Und selbst wenn du es gerade nicht siehst: In dir gibt es einen sicheren Ort, der noch da ist – ruhig, geduldig, wartend. Manchmal reicht es, kurz stehen zu bleiben, tief einzuatmen und dir selbst zu erlauben, genau hier zu sein. So, wie du bist 💜

#starksein #ehrlichsein #menschsein

Vegan & glutenfrei: Spekulatiusmus mit Zimtäpfeln & Lebkuchencrunch! Cremig, fruchtig & herrlich weihnachtlich

Rezept mit Mengenangaben:

für 5-6 Nachtischgläser

Für den Crunch:

75 g Kichererbsenmehl
30 g Kokosöl, geschmolzen
30 g Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker
1 TL Lebkuchengewürz

Für die Creme:

400 g Kokosmilch
120 g Datteln, vorher in Wasser eingeweicht
2 TL Spekulatiusgewürz
optional: 2 EL Kokosöl für mehr Festigkeit

für die Äpfel:

2-3 Äpfel schälen und in kleine Stücke schneiden
1 TL Zimt

Für den Crunch alle Zutaten vermischen und auf ein Backblech mit Backpapier drücken. Ca. 25-30 Minuten bei 160 Grad Ober-Unterhitze backen.

Für die Creme alle Zutaten in einem Mixer gut mixen und in die Dessertgläser verteilen. Über Nacht im Kühlschrank kaltstellen.

Die Äpfel je nach Geschmack mit etwas Wasser weich kochen und den Zimt dazugeben.

Am nächsten Tag die Äpfel auf die Spekulatiusmus verteilen, den Crunch darauf streuen - fertig!

#vegan #glutenfrei #spekulatius #zimtäpfel #lebkuchen weihnachtsdessert veganeweihnachten vegandessert veganerezepte pflanzlicheküche glutenfreierezepte

Vegan & glutenfrei: Spekulatiusmus mit Zimtäpfeln & Lebkuchencrunch! Cremig, fruchtig & herrlich weihnachtlich

Rezept mit Mengenangaben:

für 5-6 Nachtischgläser

Für den Crunch:

75 g Kichererbsenmehl
30 g Kokosöl, geschmolzen
30 g Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker
1 TL Lebkuchengewürz

Für die Creme:

400 g Kokosmilch
120 g Datteln, vorher in Wasser eingeweicht
2 TL Spekulatiusgewürz
optional: 2 EL Kokosöl für mehr Festigkeit

für die Äpfel:

2-3 Äpfel schälen und in kleine Stücke schneiden
1 TL Zimt

Für den Crunch alle Zutaten vermischen und auf ein Backblech mit Backpapier drücken. Ca. 25-30 Minuten bei 160 Grad Ober-Unterhitze backen.

Für die Creme alle Zutaten in einem Mixer gut mixen und in die Dessertgläser verteilen. Über Nacht im Kühlschrank kaltstellen.

Die Äpfel je nach Geschmack mit etwas Wasser weich kochen und den Zimt dazugeben.

Am nächsten Tag die Äpfel auf die Spekulatiusmus verteilen, den Crunch darauf streuen - fertig!

#vegan #glutenfrei #spekulatius #zimtäpfel #lebkuchen weihnachtsdessert veganeweihnachten vegandessert veganerezepte pflanzlicheküche glutenfreierezepte

Vegan & glutenfrei: Weihnachts-Cantuccini! Knusprig, aromatisch & perfekt für die Weihnachtszeit 🎄

Lust auf vegane und glutenfreie Cantuccini, die herrlich knusprig sind und wunderbar nach Weihnachten duften? In diesem Video zeige ich dir, wie du weihnachtliche Cantuccini zubereitest – mit feinen Gewürzen, Nüssen und ganz ohne tierische Zutaten. Perfekt zum Kaffee, Tee oder als selbstgemachtes Geschenk!

Du erfährst:
🎄 Wie du glutenfreie Cantuccini richtig formst und doppelt bäckst
🌰 Welche Nüsse und Zutaten für den typischen Crunch sorgen
✨ Wie weihnachtliche Gewürze für ein intensives Aroma sorgen

Perfekt für die Weihnachtszeit, gemütliche Kaffeepausen oder als liebevolles DIY-Geschenk aus der Küche.

Viel Spaß beim Nachbacken – und nicht vergessen: Video liken & abonnieren! 🙌

Rezept mit Mengenangaben:

Zutaten für 1 Blech

120 g Mandelmehl (entölt oder teilentölt)
80 g gemahlene Mandeln
60 g ganze Mandeln (ungeschält oder blanchiert)
10 g Flohsamenschalenpulver
40 g Maisstärke
180 g Zucker (Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker)
50 g Mandelmus
1 TL Natron
1 Prise Salz
1 Spritzer Zitrone
1 EL Lebkuchengewürz
80 ml Wasser

Zubereitung
Teig vorbereiten

Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Ein Backblech mit Backpapier belegen.

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.

👉 Falls der Teig zu trocken ist, etwas Wasser, falls es zu feucht ist, etwas Mehl hinzufügen.

Den Teig in 2 gleich große Portionen teilen. Mit leicht angefeuchteten Händen zu ca. 4–5 cm breiten, flachen Rollen formen und auf das Backblech legen.

Die Teigrollen im Ofen ca. 20–22 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.
Herausnehmen und 10 Minuten abkühlen lassen.

Die Rollen mit einem scharfen Messer schräg in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Cantuccini mit der Schnittfläche nach oben auf das Blech legen.

Nochmals 10–15 Minuten backen, bis sie richtig knusprig sind. Für extra Crunch zwischendurch einmal wenden.

Nach dem Backen vollständig auskühlen lassen – erst dann werden sie richtig hart & knusprig.

#vegan #lecker #weihnachtsplätzchen

Vegan & glutenfrei: Weihnachts-Cantuccini! Knusprig, aromatisch & perfekt für die Weihnachtszeit 🎄

Lust auf vegane und glutenfreie Cantuccini, die herrlich knusprig sind und wunderbar nach Weihnachten duften? In diesem Video zeige ich dir, wie du weihnachtliche Cantuccini zubereitest – mit feinen Gewürzen, Nüssen und ganz ohne tierische Zutaten. Perfekt zum Kaffee, Tee oder als selbstgemachtes Geschenk!

Du erfährst:
🎄 Wie du glutenfreie Cantuccini richtig formst und doppelt bäckst
🌰 Welche Nüsse und Zutaten für den typischen Crunch sorgen
✨ Wie weihnachtliche Gewürze für ein intensives Aroma sorgen

Perfekt für die Weihnachtszeit, gemütliche Kaffeepausen oder als liebevolles DIY-Geschenk aus der Küche.

Viel Spaß beim Nachbacken – und nicht vergessen: Video liken & abonnieren! 🙌

Rezept mit Mengenangaben:

Zutaten für 1 Blech

120 g Mandelmehl (entölt oder teilentölt)
80 g gemahlene Mandeln
60 g ganze Mandeln (ungeschält oder blanchiert)
10 g Flohsamenschalenpulver
40 g Maisstärke
180 g Zucker (Rohrohrzucker oder Kokosblütenzucker)
50 g Mandelmus
1 TL Natron
1 Prise Salz
1 Spritzer Zitrone
1 EL Lebkuchengewürz
80 ml Wasser

Zubereitung
Teig vorbereiten

Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Ein Backblech mit Backpapier belegen.

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.

👉 Falls der Teig zu trocken ist, etwas Wasser, falls es zu feucht ist, etwas Mehl hinzufügen.

Den Teig in 2 gleich große Portionen teilen. Mit leicht angefeuchteten Händen zu ca. 4–5 cm breiten, flachen Rollen formen und auf das Backblech legen.

Die Teigrollen im Ofen ca. 20–22 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun sind.
Herausnehmen und 10 Minuten abkühlen lassen.

Die Rollen mit einem scharfen Messer schräg in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Cantuccini mit der Schnittfläche nach oben auf das Blech legen.

Nochmals 10–15 Minuten backen, bis sie richtig knusprig sind. Für extra Crunch zwischendurch einmal wenden.

Nach dem Backen vollständig auskühlen lassen – erst dann werden sie richtig hart & knusprig.

#vegan #lecker #weihnachtsplätzchen

Die besten no-bake Lebkuchen 🎄

So saftig, so fruchtig, so schokoladig 💜

Das Rezept:

200 g Medjool Datteln
75 g getrocknete Feigen
30 g Mandelmus
120 g gemahlene Mandeln
2 TL Lebkuchengewürz
1 TL Bio-Orangenschale
1/2 TL Ceylon-Zimt
1 Prise Salz

Alle Zutaten in einem Foodprocessor mixen.

Aus der Masse Kugeln formen und etwas flach drücken.

In geschmolzene Schokolade tauchen und mit Nüssen oder Dattelstuecken dekorieren.

Die Lebkuchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Originalrezept von @elisa.brunke

Die besten no-bake Lebkuchen 🎄

So saftig, so fruchtig, so schokoladig 💜

Das Rezept:

200 g Medjool Datteln
75 g getrocknete Feigen
30 g Mandelmus
120 g gemahlene Mandeln
2 TL Lebkuchengewürz
1 TL Bio-Orangenschale
1/2 TL Ceylon-Zimt
1 Prise Salz

Alle Zutaten in einem Foodprocessor mixen.

Aus der Masse Kugeln formen und etwas flach drücken.

In geschmolzene Schokolade tauchen und mit Nüssen oder Dattelstuecken dekorieren.

Die Lebkuchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.

Originalrezept von @elisa.brunke

Möchtest du auch mal bei einem Retreat voller inspirierender Frauen sein?

Dann mach es wie Saskia und komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Sichere Dir jetzt Deinen early bird Preis bis Ende des Jahres 💫

Inner-you.de/retreats

#yogaretreatteneriffa #zeitfuermich #yogameditation

Möchtest du auch mal bei einem Retreat voller inspirierender Frauen sein?

Dann mach es wie Saskia und komm zu uns nach Teneriffa 🌞

Sichere Dir jetzt Deinen early bird Preis bis Ende des Jahres 💫

Inner-you.de/retreats

#yogaretreatteneriffa #zeitfuermich #yogameditation

Dieses eisige Dessert macht einfach glücklich 💫

🍌🥜 Snickers Ice Cream Bar mit Banane

Schreibe „Snickers Bar“ in die Kommentare und ich sende Dir den Link zum genauen Rezept 💫

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

Originalrezept von @moribyan

Dieses eisige Dessert macht einfach glücklich 💫

🍌🥜 Snickers Ice Cream Bar mit Banane

Schreibe „Snickers Bar“ in die Kommentare und ich sende Dir den Link zum genauen Rezept 💫

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

Originalrezept von @moribyan

Du hast bereits ein inner you Retreat erlebt und spürst, dass deine Reise zu dir selbst weitergeht?

Dann ist INNER JOURNEY genau das Richtige für dich!

Dieses Folgeretreat richtet sich an alle, die bereits an einem unserer Retreats teilgenommen haben und nun tiefer eintauchen möchten. Es bietet dir die Möglichkeit, die gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen, neue Perspektiven zu entdecken und deine persönliche Entwicklung fortzusetzen.

Was Dich erwartet:

🧘🏻‍♀️Vertiefende Yoga- und Meditationspraxis
☯️ Intensive Workshops
📖 1:1 Sessions
🌱 vegane & glutenfreie Ernährung
💫 Gemeinschaft auf Augenhöhe
🐚 Zeit für dich

Buche Deinen nächsten Schritt zu Dir:

https://www.inner-you.de/inner-journey-retreat-okt-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #Auszeit

Du hast bereits ein inner you Retreat erlebt und spürst, dass deine Reise zu dir selbst weitergeht?

Dann ist INNER JOURNEY genau das Richtige für dich!

Dieses Folgeretreat richtet sich an alle, die bereits an einem unserer Retreats teilgenommen haben und nun tiefer eintauchen möchten. Es bietet dir die Möglichkeit, die gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen, neue Perspektiven zu entdecken und deine persönliche Entwicklung fortzusetzen.

Was Dich erwartet:

🧘🏻‍♀️Vertiefende Yoga- und Meditationspraxis
☯️ Intensive Workshops
📖 1:1 Sessions
🌱 vegane & glutenfreie Ernährung
💫 Gemeinschaft auf Augenhöhe
🐚 Zeit für dich

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https://www.inner-you.de/inner-journey-retreat-okt-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #Auszeit

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

Was Dich erwartet:

🧘🏻‍♀️ tägliche Yoga Sessions für alle Level
☯️ Meditationen und Pranayama
💫 Evening Sharing Circles
♋️ Meditation im Teide Nationalpark
🐚 Picknick am Strand
🥾 Wanderung im kanarischen Pinienwald
🌱 Ernährungs-/Kochworkshop

Dieses Retreat ist für jeden geeignet, der Lust hat, neue Dinge auszuprobieren und sich dabei selbst neu begegnen möchte. Einfach den Alltag hinter sich lassen und alle festen Rollen ablegen, kann so befreiend sein!

Buche jetzt Deinen Schritt in ein gesundes Leben:

https://www.inner-you.de/food-yoga-retreat-april-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

Was Dich erwartet:

🧘🏻‍♀️ tägliche Yoga Sessions für alle Level
☯️ Meditationen und Pranayama
💫 Evening Sharing Circles
♋️ Meditation im Teide Nationalpark
🐚 Picknick am Strand
🥾 Wanderung im kanarischen Pinienwald
🌱 Ernährungs-/Kochworkshop

Dieses Retreat ist für jeden geeignet, der Lust hat, neue Dinge auszuprobieren und sich dabei selbst neu begegnen möchte. Einfach den Alltag hinter sich lassen und alle festen Rollen ablegen, kann so befreiend sein!

Buche jetzt Deinen Schritt in ein gesundes Leben:

https://www.inner-you.de/food-yoga-retreat-april-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.
Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Was Dich konkret erwartet:

🧘🏻‍♀️tägliche Yoga Sessions für alle Level (5x morgens)
🛌 5 Nächte im Einzelzimmer
🌱 5x individuell abgestimmte Tagesernährung
📖 1:1 Session mit unserem Ernährungsexperten
🐚 Tag am Meer mit Reinigungszeremonie
🥾 leichte Wanderung
☯️ Meditation in der Natur

Gönn dir diese Auszeit. Für mehr Klarheit im Kopf, mehr Energie im Alltag und ein rundum gutes Körpergefühl und buche jetzt:

https://www.inner-you.de/inner-you-detox-retreat-april-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.
Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.

Was Dich konkret erwartet:

🧘🏻‍♀️tägliche Yoga Sessions für alle Level (5x morgens)
🛌 5 Nächte im Einzelzimmer
🌱 5x individuell abgestimmte Tagesernährung
📖 1:1 Session mit unserem Ernährungsexperten
🐚 Tag am Meer mit Reinigungszeremonie
🥾 leichte Wanderung
☯️ Meditation in der Natur

Gönn dir diese Auszeit. Für mehr Klarheit im Kopf, mehr Energie im Alltag und ein rundum gutes Körpergefühl und buche jetzt:

https://www.inner-you.de/inner-you-detox-retreat-april-2026

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Unsere Retreats 2026 💜

Deine Auszeit.
Deine Gemeinschaft mit anderen Frauen.
Dein Weg.
Deine gesunde Zukunft.

Detox Retreat 13.-18.04.2026

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.
Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.
Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

25.-30.04.2026 Mindful Food & Yoga Retreat

Das Food & Yoga Retreat vereint kulinarische Erlebnisse mit achtsamer Bewegung und ist darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele zu nähren. Es bietet eine ganzheitliche Auszeit, bei der gesunde Ernährung und Yoga-Praktiken harmonisch ineinandergreifen. Bei einem Foodworkshop lernst Du, wie Du eine gesunde Lebensweise in Deinen Alltag integrieren kannst.

Jeder Tag ist abwechslungsreich gestaltet. Du kannst Deine freie Zeit, neben Yoga und den Ausflügen so gestalten, wie Du es gerade brauchst.

4.-9.10.2026 Inner Journey Retreat

Du hast bereits ein inner you Retreat erlebt und spürst, dass deine Reise zu dir selbst weitergeht?

Dann ist INNER JOURNEY genau das Richtige für dich!

Dieses Folgeretreat richtet sich an alle, die bereits an einem unserer Retreats teilgenommen haben und nun tiefer eintauchen möchten. Es bietet dir die Möglichkeit, die gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen, neue Perspektiven zu entdecken und deine persönliche Entwicklung fortzusetzen.

inner-you.de/Retreats

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Unsere Retreats 2026 💜

Deine Auszeit.
Deine Gemeinschaft mit anderen Frauen.
Dein Weg.
Deine gesunde Zukunft.

Detox Retreat 13.-18.04.2026

Zeit für einen Neustart – für mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden

Unser Detox-Retreat unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft zu entlasten und neue Kraft zu tanken.
Mit gezieltem Detox-Yoga, achtsamer Bewegung und nährstoffreicher Ernährung fördern wir natürliche Reinigungsprozesse und schenken deinem System eine wohlverdiente Pause.
Bei unserem Retreat begleiten wir dich Schritt für Schritt durch eine sanfte Entgiftung.

25.-30.04.2026 Mindful Food & Yoga Retreat

Das Food & Yoga Retreat vereint kulinarische Erlebnisse mit achtsamer Bewegung und ist darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele zu nähren. Es bietet eine ganzheitliche Auszeit, bei der gesunde Ernährung und Yoga-Praktiken harmonisch ineinandergreifen. Bei einem Foodworkshop lernst Du, wie Du eine gesunde Lebensweise in Deinen Alltag integrieren kannst.

Jeder Tag ist abwechslungsreich gestaltet. Du kannst Deine freie Zeit, neben Yoga und den Ausflügen so gestalten, wie Du es gerade brauchst.

4.-9.10.2026 Inner Journey Retreat

Du hast bereits ein inner you Retreat erlebt und spürst, dass deine Reise zu dir selbst weitergeht?

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Dieses Folgeretreat richtet sich an alle, die bereits an einem unserer Retreats teilgenommen haben und nun tiefer eintauchen möchten. Es bietet dir die Möglichkeit, die gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen, neue Perspektiven zu entdecken und deine persönliche Entwicklung fortzusetzen.

inner-you.de/Retreats

#yogaretreatteneriffa #yogaretreat #auszeit

Saskia, wie fühlt es sich an seit dem Retreat glutenfrei zu leben?

Seid gespannt was sie zu erzählen hat 💜

#yogaretreatteneriffa #mentalhealth #yogameditation

Saskia, wie fühlt es sich an seit dem Retreat glutenfrei zu leben?

Seid gespannt was sie zu erzählen hat 💜

#yogaretreatteneriffa #mentalhealth #yogameditation

Das perfekte Last Minute Dessert für Heiligabend 🌟

🥳 Super einfach
💫 Gelingsicher
🌟 für Schokoliebhaber

Das Rezept für das 3-Zutaten-Schokomus gibt es auf meinem YouTube Kanal

https://youtube.com/@inneryou.community

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#schokomus #veganemus #lastminute

Das perfekte Last Minute Dessert für Heiligabend 🌟

🥳 Super einfach
💫 Gelingsicher
🌟 für Schokoliebhaber

Das Rezept für das 3-Zutaten-Schokomus gibt es auf meinem YouTube Kanal

https://youtube.com/@inneryou.community

Viel Spaß beim Ausprobieren 💜

#schokomus #veganemus #lastminute

So werden unsere Yogis nach der Klasse am Strand von uns verwöhnt 💜

Wenn du das auch erleben möchtest, dann schau Dich gerne hier um:

Inner-you.de/retreats

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #yogaretreat

So werden unsere Yogis nach der Klasse am Strand von uns verwöhnt 💜

Wenn du das auch erleben möchtest, dann schau Dich gerne hier um:

Inner-you.de/retreats

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #yogaretreat

Ich kann mich noch genau erinnern wie Saskia zu ihrem ersten Retreat bei uns angekommen ist. Die Veränderung innerlich sowie äußerlich ist wunderschön 💜

Ihre Geschichte erzählt sie euch hier....

#yogaretreattenerife #selfcare #timeforyourself

Ich kann mich noch genau erinnern wie Saskia zu ihrem ersten Retreat bei uns angekommen ist. Die Veränderung innerlich sowie äußerlich ist wunderschön 💜

Ihre Geschichte erzählt sie euch hier....

#yogaretreattenerife #selfcare #timeforyourself

Sehnst Du Dich nach innerer Balance?

Eine Woche voller energetisierender Erlebnisse liegt hinter uns ✨

Darauf mussten wir erstmal mit unserem selbstgemachten Kombucha anstoßen! 🥂

Es ist immer wieder so schön zu sehen, wie von Tag zu Tag die Augen hier ein bisschen mehr strahlen und der Atem immer freier fließt.

Sehnst Du Dich auch mit einer Gruppe aus Frauen zusammen zu kommen, Dich zu erholen und faszinierend leichte, abwechslungsreiche, pflanzenbasierte Rezepte kennenzulernen, die Du zuhause auch in Deinem stressigen Alltag umsetzen kannst?

Dann meld Dich bei uns für unser Retreat im April 💫

#yogaretreattenerife #frauenretreat #plantbasedkitchen

Sehnst Du Dich nach innerer Balance?

Eine Woche voller energetisierender Erlebnisse liegt hinter uns ✨

Darauf mussten wir erstmal mit unserem selbstgemachten Kombucha anstoßen! 🥂

Es ist immer wieder so schön zu sehen, wie von Tag zu Tag die Augen hier ein bisschen mehr strahlen und der Atem immer freier fließt.

Sehnst Du Dich auch mit einer Gruppe aus Frauen zusammen zu kommen, Dich zu erholen und faszinierend leichte, abwechslungsreiche, pflanzenbasierte Rezepte kennenzulernen, die Du zuhause auch in Deinem stressigen Alltag umsetzen kannst?

Dann meld Dich bei uns für unser Retreat im April 💫

#yogaretreattenerife #frauenretreat #plantbasedkitchen

Ich bin happy ☺️

Das Inner Balance Retreat ist vorbei, die Teilnehmerinnen sind wieder gut zuhause angekommen und auch ich bin wieder in meiner Balance 🙏

Jedes Retreat ist anders, jedes wunderschön.

Ich lebe meinen Traum, einen Raum für andere zu erschaffen in dem sie entspannen und auftanken können 🫶

Das möchte ich in die Welt bringen.

Falls Du auch bei einem unserer Retreats dabei sein möchtest, folge gerne dem Link in der bio ⬆️

Ich freue mich auf dich 💜

#yogaretreatteneriffa #auszeit #auftanken #yogaretreat #selfcare #yogameditation #solotravel

Ich bin happy ☺️

Das Inner Balance Retreat ist vorbei, die Teilnehmerinnen sind wieder gut zuhause angekommen und auch ich bin wieder in meiner Balance 🙏

Jedes Retreat ist anders, jedes wunderschön.

Ich lebe meinen Traum, einen Raum für andere zu erschaffen in dem sie entspannen und auftanken können 🫶

Das möchte ich in die Welt bringen.

Falls Du auch bei einem unserer Retreats dabei sein möchtest, folge gerne dem Link in der bio ⬆️

Ich freue mich auf dich 💜

#yogaretreatteneriffa #auszeit #auftanken #yogaretreat #selfcare #yogameditation #solotravel

Das absolute Highlight des Tages war unsere Kakaozeremonie 🙏🏽

Danke Dir @oszetzky.monika für Deine wundervolle Arbeit und dass Du uns mit dieser Zeremonie begleitet hast!

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

Kommentiere BALANCE und wir schicken Dir alle Infos zu unserem Retreat direkt in Deine DM‘s!

#yogaretreattenerife #yogavacation #veganvacation #plantbased

Das absolute Highlight des Tages war unsere Kakaozeremonie 🙏🏽

Danke Dir @oszetzky.monika für Deine wundervolle Arbeit und dass Du uns mit dieser Zeremonie begleitet hast!

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst.

Kommentiere BALANCE und wir schicken Dir alle Infos zu unserem Retreat direkt in Deine DM‘s!

#yogaretreattenerife #yogavacation #veganvacation #plantbased

Wir duften das Picknick gut verteidigen 😅💪🏼

Spaß, aber uns haben wie immer viele Menschen angesprochen wie gut es doch aussieht. Ein Pärchen hat sogar drauf ein Foto von uns zu machen, weil es doch so schön aussieht 🤭

Jeder Tag beim Inner Balance ist abwechslungsreich gestaltet -
Du kannst Deine freie Zeit, neben den kreativen Workshops, Yoga und den Ausflügen, so gestalten, wie Du es gerade brauchst - die Villa Alegria bietet genügend Platz dafür, Dich mit anderen Gästen austauschen oder ganz für Dich und mit Deinem Lieblingsbuch sein.

Wenn Du magst, kannst Du auch gleich von hier aus kleine Wanderungen unternehmen und die Umgebung erkunden. Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse steht hier an erster Stelle – begegne Dir neu, meet your inner you & let it flow.

#yogaretreattenerife #vegantenerife #plantbasedretreat

Wir duften das Picknick gut verteidigen 😅💪🏼

Spaß, aber uns haben wie immer viele Menschen angesprochen wie gut es doch aussieht. Ein Pärchen hat sogar drauf ein Foto von uns zu machen, weil es doch so schön aussieht 🤭

Jeder Tag beim Inner Balance ist abwechslungsreich gestaltet -
Du kannst Deine freie Zeit, neben den kreativen Workshops, Yoga und den Ausflügen, so gestalten, wie Du es gerade brauchst - die Villa Alegria bietet genügend Platz dafür, Dich mit anderen Gästen austauschen oder ganz für Dich und mit Deinem Lieblingsbuch sein.

Wenn Du magst, kannst Du auch gleich von hier aus kleine Wanderungen unternehmen und die Umgebung erkunden. Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse steht hier an erster Stelle – begegne Dir neu, meet your inner you & let it flow.

#yogaretreattenerife #vegantenerife #plantbasedretreat

MÖCHTEST DU ENDLICH MAL WIEDER AUS DEINEM STRESSIGEN ALLTAG RAUSKOMMEN?

Und in einer Gemeinschaft von inspirierenden Menschen, umgeben von Bergen und wunderschöner Natur, in eine tiefe Ruhe eintauchen, in der Du Dich wieder mit Dir selbst verbindest und Deine Bedürfnisse voll und ganz wahrnimmst?

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst ✨

Unser nächstes Retreat findet vom 25.04.-30.04.26 statt!

Bist du dabei?

#yogaretreattenerife #veganretreat #veganholidays

MÖCHTEST DU ENDLICH MAL WIEDER AUS DEINEM STRESSIGEN ALLTAG RAUSKOMMEN?

Und in einer Gemeinschaft von inspirierenden Menschen, umgeben von Bergen und wunderschöner Natur, in eine tiefe Ruhe eintauchen, in der Du Dich wieder mit Dir selbst verbindest und Deine Bedürfnisse voll und ganz wahrnimmst?

Erfahre wie Du durch Yoga, gesunde Ernährung und neue Erfahrungen in einer wunderbaren Gruppe, diese selbstbewusste Gelassenheit zukünftig in Deinen Alltag integrieren kannst ✨

Unser nächstes Retreat findet vom 25.04.-30.04.26 statt!

Bist du dabei?

#yogaretreattenerife #veganretreat #veganholidays

Wie traumhaft kann man in ein Retreat starten?!

Schöner hätte es nicht beginnen können ☀️

✨ wundervolles Wetter
✨ magischer Sonnenuntergang
✨ leckeres, nährendes Essen auf allen Ebenen
✨ neue Menschen kennenlernen

Jedes Retreat hat seine ganz eigene Magie und wir freuen uns mit dem Inner Balance unser Jahr auf die schönste Art und Weise abzuschließen!

Folg uns, um die Woche Inner Balance mit uns zusammen zu erleben 💫

🤫 Pssst! Das Rezept für die Aubergine mit Rote Beete Falafel findest Du in unserem Kochbuch…
#yogaretreattenerife #plantbasedfood #veganholidays #stressrelease

Wie traumhaft kann man in ein Retreat starten?!

Schöner hätte es nicht beginnen können ☀️

✨ wundervolles Wetter
✨ magischer Sonnenuntergang
✨ leckeres, nährendes Essen auf allen Ebenen
✨ neue Menschen kennenlernen

Jedes Retreat hat seine ganz eigene Magie und wir freuen uns mit dem Inner Balance unser Jahr auf die schönste Art und Weise abzuschließen!

Folg uns, um die Woche Inner Balance mit uns zusammen zu erleben 💫

🤫 Pssst! Das Rezept für die Aubergine mit Rote Beete Falafel findest Du in unserem Kochbuch…
#yogaretreattenerife #plantbasedfood #veganholidays #stressrelease

Wähle Menschen die dich wachsen lassen 💜

#selfcare #selbstliebe #auszeit

Wähle Menschen die dich wachsen lassen 💜

#selfcare #selbstliebe #auszeit

Sich selbst zu lieben ist kein Egoismus 💜

#mentalhealth #selfcare #timeforyourself selbstliebe

Sich selbst zu lieben ist kein Egoismus 💜

#mentalhealth #selfcare #timeforyourself selbstliebe

Hebe deine Hände an die Stirn, für klare Gedanken. An deinen Mund für ehrliche Worte. Und vor deine Brust für ein offenes und mitfühlendes Herz 🫶.

Das sind die letzten Worte dieses wunderbaren Yogaflows, der passenderweiße Magic Mountain Flow heißt.

Hier oben in den Bergen, auf Teneriffa, ist es wirklich magisch! Wir haben oben auf der Dachterrasse das tolle Wetter genutzt und haben gemeinsam Yoga praktiziert.

Gemeinsam zu atmen und sich zu bewegen ist für mich immer etwas ganz besonderes!

Falls du das auch erleben möchtest, komm gerne zu einem unserer Retreats!

Sichere dir jetzt 15% Frühbucherrabatt 💜

#yogaretreattenerife #yogaretreat #namastê #ʏᴏɢᴀʟᴏᴠᴇ

Hebe deine Hände an die Stirn, für klare Gedanken. An deinen Mund für ehrliche Worte. Und vor deine Brust für ein offenes und mitfühlendes Herz 🫶.

Das sind die letzten Worte dieses wunderbaren Yogaflows, der passenderweiße Magic Mountain Flow heißt.

Hier oben in den Bergen, auf Teneriffa, ist es wirklich magisch! Wir haben oben auf der Dachterrasse das tolle Wetter genutzt und haben gemeinsam Yoga praktiziert.

Gemeinsam zu atmen und sich zu bewegen ist für mich immer etwas ganz besonderes!

Falls du das auch erleben möchtest, komm gerne zu einem unserer Retreats!

Sichere dir jetzt 15% Frühbucherrabatt 💜

#yogaretreattenerife #yogaretreat #namastê #ʏᴏɢᴀʟᴏᴠᴇ

Hast du auch den Wunsch nach Gemeinschaft & Begegnung auf Augenhöhe?

Einen Austausch mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen?

Ich verstehe Dich, denn ich komme aus einer normalen Arbeitswelt mit Erfolgsdruck & Konkurrenz.

Komm zu uns nach Teneriffa 💜

inner-you.de/Retreats

#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #yogatenerife #selfcare #mentalhealth #yogameditation #timeforyourself #veganessen #gemeinschaftsgefühl #frauenfürfrauen

Hast du auch den Wunsch nach Gemeinschaft & Begegnung auf Augenhöhe?

Einen Austausch mit Frauen in ähnlichen Lebenssituationen?

Ich verstehe Dich, denn ich komme aus einer normalen Arbeitswelt mit Erfolgsdruck & Konkurrenz.

Komm zu uns nach Teneriffa 💜

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#yogaretreattenerife #yogaretreatteneriffa #yogatenerife #selfcare #mentalhealth #yogameditation #timeforyourself #veganessen #gemeinschaftsgefühl #frauenfürfrauen

Kleine Schritte, große Wirkung - manchmal fühlt sich Veränderung an wie ein großer Berg.

Aber die Wahrheit ist: große Wirkung beginnt mit kleinen Schritten. Ein Schritt nach dem anderen 🙏

Sie mögen für dich oder auch andere unscheinbar sein - sie bringen dich deinem Ziel näher, vertraue darauf 💜

#vertrauen #selbstvertrauen #challenges #herausforderungen #kleineschrittegroßeveränderung

Kleine Schritte, große Wirkung - manchmal fühlt sich Veränderung an wie ein großer Berg.

Aber die Wahrheit ist: große Wirkung beginnt mit kleinen Schritten. Ein Schritt nach dem anderen 🙏

Sie mögen für dich oder auch andere unscheinbar sein - sie bringen dich deinem Ziel näher, vertraue darauf 💜

#vertrauen #selbstvertrauen #challenges #herausforderungen #kleineschrittegroßeveränderung

Du darfst Grenzen setzen.

NEIN ist ein vollständiger Satz und braucht keine Erklärung.

#selbstliebe #grenzensetzen #boundaries

Du darfst Grenzen setzen.

NEIN ist ein vollständiger Satz und braucht keine Erklärung.

#selbstliebe #grenzensetzen #boundaries

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